現(xiàn)在愛美的女性朋友們?cè)絹碓蕉啵齻冇绕浜茉诤踝约旱纳聿?，能擁有一個(gè)美的身材，是多少人做夢(mèng)都渴望的事情啊。不美的身材往往會(huì)給他們帶來很大自卑，甚至不愿意去參加一些活動(dòng)，尤其是夏天去海邊玩的時(shí)候讓他們更加抵觸。那么愛美的女性朋友們就要平時(shí)多鍛煉，多做做俯臥撐有很好的豐胸效果的。

一、做俯臥撐能豐胸嗎

可以。對(duì)于嫌自己胸不夠大，或者形狀不好的童鞋，俯臥撐能一定程度上活躍你深層的胸大肌。俯臥撐搭配健身房的器械來練胸，還可以在你的胸部脂肪下，練出薄薄一層肌肉，墊起一層厚度，視覺上看胸會(huì)有更大更挺的效果!

當(dāng)然，如果你問我練胸能從飛機(jī)場(chǎng)練成波霸嗎?那要告訴你，這種飛躍，是不會(huì)靠健身實(shí)現(xiàn)的，俯臥撐等動(dòng)作主要是練挺胸部、預(yù)防胸部外擴(kuò)、胸部下垂等效果。

豐胸動(dòng)作要點(diǎn)

1、撐起身體時(shí)保持肘關(guān)節(jié)微屈，不要鎖死;

2、適合女性和初學(xué)者入門，進(jìn)階訓(xùn)練采用標(biāo)準(zhǔn)鉆石俯臥撐，就不用跪著的姿勢(shì)了。

3、鉆石俯臥撐過程中感受胸肌發(fā)力，保持腰腹，切勿拱背塌腰;

女生如果做不到一個(gè)完整的俯臥撐，也可以膝蓋著地。跪姿的鉆石俯臥撐是當(dāng)正式的俯臥撐已經(jīng)無法完成，而又想繼續(xù)來做俯臥撐時(shí)時(shí)可以選擇的俯臥撐。 鉆石俯臥撐通過孤立目標(biāo)肌群，來起到更好的胸部活躍效果。