小胸對(duì)于許多女性來(lái)說(shuō)是一件困擾的事情，尤其是在這個(gè)外貌高度重視的時(shí)代，有一個(gè)豐滿的胸部是許多女性夢(mèng)寐以求的。很多女性會(huì)想到通過(guò)手術(shù)的方式來(lái)增加胸部的大小，但是手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)較大，也不是每個(gè)人都能承擔(dān)得起手術(shù)費(fèi)用，因此，尋找一些自然的方法來(lái)讓胸部變得更豐滿，依舊是不少女性的選擇。下面就為大家介紹一些自然的方法使小胸變大。

1.飲食方面

飲食方面是影響女性胸部大小的關(guān)鍵因素之一。保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入非常重要，特別是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)有助于增強(qiáng)肌肉組織，而胸部以脂肪和肌肉為主，因此攝入足夠的蛋白質(zhì)可以使胸部變得更加緊實(shí)豐滿。同時(shí)，一些富含植物雌激素的食物也能夠促進(jìn)乳房發(fā)育，如豆類(lèi)、大豆制品、黑芝麻、豆腐等，此外，還可以適當(dāng)增加整個(gè)飲食的熱量，如多吃一些富含脂肪的食物，如堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)等。

2.運(yùn)動(dòng)方面

適當(dāng)?shù)腻憻捘軌虼龠M(jìn)血液循環(huán)，增加乳腺組織的發(fā)育和彈性，同時(shí)增強(qiáng)女性胸部周?chē)募∪?，這些都是鍛煉對(duì)乳房發(fā)育好處的體現(xiàn)。推薦做一些有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)、仰臥起坐、握推等，這些運(yùn)動(dòng)都可以很好的針對(duì)胸部周?chē)募∪?，從而使胸部更加豐滿緊實(shí)。

3.按摩方面

按摩也是非常重要的一項(xiàng)自然方法。通過(guò)按摩可以刺激女性胸部周?chē)慕M織和經(jīng)絡(luò)，增加胸部發(fā)育所需的養(yǎng)分和氧氣的供應(yīng)，同時(shí)還可以增加胸部的彈性和緊實(shí)度。按摩時(shí)可以涂一些乳液或按摩油，從乳房下面向上做環(huán)形的按摩，重點(diǎn)要放在乳頭周?chē)托毓窍戮墶Ｃ刻彀茨?0-15分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以達(dá)到增加乳房大小的效果。

4.穿戴方面

穿戴方面也是一個(gè)比較關(guān)鍵的因素。穿戴合適的內(nèi)衣不僅可以提高胸部的渾圓度，也可以預(yù)防胸部下垂。女性要根據(jù)自己的胸圍選擇適合自己的內(nèi)衣，不要強(qiáng)迫自己穿著過(guò)緊或松垮的內(nèi)衣，否則容易妨礙胸部的正常發(fā)育。

總之，自然方法雖然需要花費(fèi)更多的時(shí)間和精力，但相比較而言，手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)和代價(jià)卻是相對(duì)較高的。只要能夠堅(jiān)持采取適合自己的方法，通過(guò)合理的飲食、運(yùn)動(dòng)和按摩，或許獲得一個(gè)大而有形的胸部并不再是夢(mèng)想，也不再是一個(gè)難以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。