咬肌肥大，指的是口腔內(nèi)的咀嚼肌肉增大，導(dǎo)致顴骨區(qū)域變寬，面部輪廓變得飽滿，給人短臉、寬臉的印象，嚴重時還會影響咀嚼、言語、呼吸等功能。咬肌肥大多由咀嚼過度、咀嚼不均勻、牙齒不整等因素引起，在美容領(lǐng)域較為普遍。那么，怎樣才能讓咬肌肥大消除呢？

1、減少咀嚼

咬肌肥大中最常見的原因是咀嚼過度，因此減少咀嚼對于緩解咬肌肥大十分重要。實踐中，應(yīng)減少硬質(zhì)食品、黏糊食品的攝入，逐漸轉(zhuǎn)向細糧食品、蔬菜以及水果等，避免過于勞累咬肌。

2、改變生活習(xí)慣

觀察日常生活，發(fā)現(xiàn)不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣容易導(dǎo)致咬肌過度勞累、疲勞，進而引起咬肌肥大。應(yīng)保持正確的坐姿，不低頭翻看書籍、手機等，保持頸部伸直；不過度咀嚼口香糖、不過度吮吸吸管等，避免引起咀嚼肌肉勞累。

3、口腔按摩和熱敷

對于咬肌肥大的人來說，可以在口腔部位進行按摩和熱敷。使用舌頭在口腔內(nèi)進行按壓、順著咬肌肌纖維進行滑動，可以加速血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛；如果是長時間咬牙而產(chǎn)生的肌肉緊張，可以用熱毛巾或熱水袋進行熱敷，熱敷時間為10~15分鐘，每日進行數(shù)次。

4、注射肉毒素

在現(xiàn)代美容領(lǐng)域中，注射肉毒素已經(jīng)成為一種較為成熟、有效的咬肌肥大消除方法。肉毒素可以阻斷神經(jīng)和肌肉之間的通訊，導(dǎo)致肌肉不再收縮和興奮，從而使太陽穴、面頰以及下頜等部位的咬肌得到有效的松弛和縮小。此方法效果顯著，安全性高，但需要具備一定的手術(shù)經(jīng)驗和專業(yè)技術(shù)。

5、手術(shù)治療

對于咬肌肥大比較明顯，且其他方法難以得到滿意效果的患者，可以考慮手術(shù)治療，即切除咀嚼肌部分組織。手術(shù)的消腫效果較好，且不容易復(fù)發(fā)。但是，手術(shù)風(fēng)險較大，后期應(yīng)注意口腔衛(wèi)生，并按照醫(yī)生的建議進行正確的恢復(fù)護理。

總之，咬肌肥大雖然不影響身體健康，但在外表美觀、口腔功能等方面影響比較大，因此應(yīng)積極尋求減輕咬肌肥大的方法。然而，各種治療方法都有自己的優(yōu)缺點，要根據(jù)個人情況和專業(yè)醫(yī)生的建議選擇適合自己的方法，同時注意口腔衛(wèi)生，營養(yǎng)均衡，避免造成更嚴重的后果。