怎么消除臉上的咬肌

臉上的咬肌是人臉中的肌肉之一，如果咬肌過(guò)大，會(huì)讓人看起來(lái)顯得粗糙不雅，甚至影響自己的形象和信心。因此，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注如何消除這個(gè)問(wèn)題。本文將詳細(xì)介紹如何消除臉上的咬肌。

△咬肌的形成原因

咬肌的形成可能與以下幾點(diǎn)有關(guān)：

1.情緒緊張、抑郁等心理問(wèn)題

2.暴飲暴食、吃嘴硬、嚼口香糖等

3.亞健康狀態(tài)，含口氧量小

△消除咬肌的方法

首先，要注意飲食健康，攝入適量的蛋白質(zhì)、水果、蔬菜等，避免暴飲暴食、嘴巴呲硬物，長(zhǎng)期堅(jiān)持口腔保健。

其次，要保證足夠的睡眠時(shí)間，避免情緒緊張、抑郁等問(wèn)題，并盡量放松心情，避免過(guò)度倦怠。

最后，接下來(lái)介紹通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解咬肌的方法。

△運(yùn)動(dòng)緩解咬肌

1.手指按壓法

使用兩個(gè)手指輕輕按壓咬肌，在下頜骨和咬肌之間尋找一個(gè)比較敏感的點(diǎn)，然后重復(fù)按壓，幫助咬肌放松。

2.貓牛式

順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)嘴巴，先向左轉(zhuǎn)再向右轉(zhuǎn)，練習(xí)整個(gè)臉部的肌肉，能夠消除咬肌。

3.眨眼

用力眨眼，然后把手放在顴骨上，用力把眼睛拉開(kāi)，重復(fù)數(shù)次，能夠有效減緩咬肌。

4.摸肚皮

讓口腔咕嚕著，然后顴骨下方進(jìn)行按摩，能夠消除咬肌。

5.泡澡按摩

每天泡個(gè)澡，利用大汗腺分泌出的油脂，輔助按摩咬肌，消除咬肌。

△注意事項(xiàng)

1.按摩時(shí)要注意手指要抓住肉毛游動(dòng)，按摩力度不宜過(guò)大。

2.飲食方面，要盡量控制嘴部的活動(dòng)，特別是嚼食物方面，多喝水，避免暴飲暴食。

3.多做自我放松活動(dòng)，如瑜珈、太極等，可以穩(wěn)定情緒、放松身心。

臉上的咬肌，不僅會(huì)影響到外觀，還會(huì)影響到身心健康。因此，在保證飲食營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)、按摩等手段來(lái)消除咬肌，從而過(guò)上更加健康、美好的生活。希望本文介紹的方法能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

怎樣讓咬肌自然變小

咬肌自然變小，是許多人追求的目標(biāo)。咬肌是位于顏面部的一塊肌肉組織，它負(fù)責(zé)咀嚼和咬食物的動(dòng)作。如果咬肌過(guò)于發(fā)達(dá)，就會(huì)顯得臉部臃腫，影響顏值。但是要如何自然地讓咬肌變小呢？下面就來(lái)介紹幾種有效的方法。

1.控制口香糖的咀嚼時(shí)間

口香糖雖然可以幫助清新口氣，但是如果咀嚼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)讓咬肌過(guò)度鍛煉，導(dǎo)致口腔肌肉變得越來(lái)越強(qiáng)壯。因此，建議咀嚼口香糖的時(shí)間不超過(guò)10分鐘，然后把口香糖吐掉，給咬肌充分休息的時(shí)間。

2.飲食控制

飲食對(duì)咬肌的發(fā)育有很大的影響。如果過(guò)度攝取高熱量的食物，會(huì)導(dǎo)致臉部肥胖，咬肌也會(huì)得到過(guò)度鍛煉，從而變得更大。因此，建議控制飲食，少吃高熱量的食物，增加蔬菜和水果的攝入，保持健康的飲食習(xí)慣。

3.做面部運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的重要手段，對(duì)臉部也是如此。面部運(yùn)動(dòng)可以幫助加強(qiáng)臉部肌肉，消耗多余的脂肪。下面介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單的面部運(yùn)動(dòng)。

a.只需用舌頭尖部頂住口腔頂部，抵住后，頭部微微往后仰，感受咬肌緊繃，保持10秒鐘，然后松開(kāi)，休息幾秒鐘，重復(fù)10次。

b.只需閉上雙唇，然后讓牙齒脫離下顎，讓唇部不斷向外推，同時(shí)使嘴唇盡可能推到最大張開(kāi)狀態(tài)，不斷收縮口部的肌肉。重復(fù)10次。

4.接受乳酸菌治療

有些人咀嚼過(guò)多的口香糖而咬肌發(fā)達(dá)，可能是因?yàn)榧∪鈨?nèi)部乳酸蓄積造成的。此時(shí)，建議通過(guò)口服乳酸菌制劑來(lái)緩解肌肉乳酸的問(wèn)題，同時(shí)糾正口香糖習(xí)慣，縮小咬肌。

5.慢性疲勞

長(zhǎng)時(shí)間的工作和學(xué)習(xí)壓力往往會(huì)讓我們精神緊張，出現(xiàn)臉部疲勞。想要讓咬肌自然變小，也要在精神上放松，避免慢性疲勞。應(yīng)該保證每天有充足的睡眠時(shí)間，做一些放松身心的運(yùn)動(dòng)。比如晨跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，都可以放松身心，緩解壓力，幫助肌肉得到充分休息，達(dá)到縮小咬肌的目的。

總之，讓咬肌自然變小需要多方面的努力?？刂瓶谙闾堑木捉罆r(shí)間，控制飲食，做面部運(yùn)動(dòng)，接受乳酸菌治療，避免慢性疲勞，這些都是可以做到的。只要堅(jiān)持執(zhí)行，相信不久的將來(lái)，您的咬肌就會(huì)自然變小，變得更加精致迷人。