現(xiàn)在很多人隨著年齡的增長(zhǎng)，或者體重的增加，或者是自身保養(yǎng)的不好，都會(huì)出現(xiàn)雙下巴。也就是手上出現(xiàn)贅肉，有時(shí)候稍微的低頭就會(huì)出現(xiàn)雙層肉。很多人為了這個(gè)雙下巴而苦惱，身上瘦，還可以通過各種的減肥方法來(lái)減掉這塊肉，但是下巴上的肉，要通過什么樣的方法能能瘦下來(lái)呢?其實(shí)除了一些平時(shí)還可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍嗅槍?duì)性的訓(xùn)練，下面我們就談一談減掉雙下巴的小竅門吧。

1.提升運(yùn)動(dòng)。仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進(jìn)行10次。不移動(dòng)肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn)，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動(dòng)作保持6秒鐘后放松下來(lái)，再重復(fù)多次。

2.下巴操---可以縮緊下巴。閉上嘴巴，盡量地向右側(cè)移動(dòng)下巴到底。同樣地往左側(cè)移動(dòng)。左右各一次為一組共做八組。

3.磨牙操——可以消除頸部的松弛與雙下巴。盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底后停10秒鐘。就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后，不用力停10秒。以上一組動(dòng)作重復(fù)8次。

減掉雙下巴的方法還是非常多的，雖然，在這個(gè)時(shí)代，借助外用的藥物或者是其他的一些方法，也能減掉雙下巴，但是會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害和副作用。是這些運(yùn)動(dòng)的方法長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果的。愛美人士可以針對(duì)自己的一些特征，狀態(tài)選擇一種適合自己的方式，減掉雙下巴是指日可待的。