緩解壓力
樹立正確的人生觀，淡泊名利，保持心情舒暢，精神愉悅。即使工作、學(xué)習(xí)壓力再大，也要做到勞逸結(jié)合、有張有弛，不能讓大腦和心情象一根琴弦總是繃著，放松的時候做一些自己喜歡做的事情，讓自己的心態(tài)平和起來，緩解壓力。
小貼士：聽聽輕音樂、做做運(yùn)動也是緩解壓力的好方法。
改良習(xí)慣
不熬夜，不頻繁去夜場活動，養(yǎng)成早睡早起身體好的睡眠習(xí)慣，保證每天都有6小時以上的充足睡眠;不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進(jìn)人體正常的新陳代謝。
女性脫發(fā)的原因
女性脫發(fā)與雄激素有關(guān)
雄激素在某些酶的作用下，抑制毛發(fā)生長，從而形成男性的雄激素性脫發(fā)，這一原理已成為不爭的事實。同樣有些女性出現(xiàn)脫發(fā)也與雄激素有關(guān)系。那么女性體內(nèi)的雄激素是如何打破激素平衡的呢？
女性的體內(nèi)除了分泌雌激素以外，也會分泌一定量的雄激素，但是在女性的頭皮中有一種阻礙雄激素影響毛囊的芳香酶，不過這種酶正常與否與雌激素水平有一定的關(guān)系，當(dāng)這種芳香酶減少時，雄激素就會造成毛囊的損害，使頭發(fā)脫落增加，而且難以再生長。
專家們還認(rèn)為，女性體內(nèi)雄激素的增多，與日趨競爭的職業(yè)有關(guān)，因為雄性激素與人的情緒激動、精神壓力關(guān)系密切。正如險情時，人在應(yīng)激狀態(tài)下，體內(nèi)的腎上腺素會增多一樣。
此外，女性更年期卵巢的機(jī)能逐漸減弱，雌激素分泌減少，而腎上腺皮質(zhì)仍然在分泌雄性激素，因此這時女性體內(nèi)雌激素和雄性激素的平衡被打破了，也會導(dǎo)致頭發(fā)脫落。
產(chǎn)后脫發(fā)
女性產(chǎn)后脫發(fā)本應(yīng)該是正常生理現(xiàn)象，因為根據(jù)人的頭發(fā)的生長規(guī)律，平均每隔5年左右的時間頭發(fā)要全部更換1次，只不過頭發(fā)的更換并不是每根頭發(fā)都是同步進(jìn)行的，如果這種現(xiàn)象存在的話，那么人就得平均5年變成一個光頭了。
由于頭發(fā)的更新是分批進(jìn)行的，因此人們不太容易觀察到。但是女性頭發(fā)的更新卻與男性略有差異，那就是她們頭發(fā)的更新速度與女性體內(nèi)雌激素的分泌有關(guān)。雌激素水平高時，頭發(fā)更新速度就會變慢，而雌激素水平低時，頭發(fā)的更新速度會加快，往往用不上5年。
女性在妊娠期間雌激素分泌較平時要多，因此在懷孕期間，頭發(fā)的壽命就相對延長了，頭發(fā)脫落的速度也放慢了，造成了大量頭發(fā)的延遲脫落。當(dāng)女性分娩后，體內(nèi)的雌激素水平下降，使得延遲脫離和正常脫落的頭發(fā)同時紛紛掉下，于是出現(xiàn)了女性產(chǎn)后容易脫發(fā)的現(xiàn)象。
但值得注意的是脫發(fā)是否會自行緩解，脫落的頭發(fā)能否及時生長，頭發(fā)的新陳代謝是否恢復(fù)正常。這些都有賴于體內(nèi)激素水平的正常恢復(fù)，如若產(chǎn)后失血，或調(diào)養(yǎng)不當(dāng)?shù)?，就有可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，脫發(fā)得不到控制，新發(fā)生長困難，形成異常的病理性脫發(fā)。
內(nèi)分泌失調(diào)性脫發(fā)
女性產(chǎn)后、更年期、口服避孕藥等造成雌激素分泌失調(diào)，都可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏、斑禿以及脂溢性脫發(fā)等。很常見的一個是卵巢早衰者容易出現(xiàn)頭發(fā)稀疏。
卵巢是女性的性腺，是產(chǎn)生卵細(xì)胞及雌激素的器官。卵巢雖然大小與美國杏仁很相似，但它卻是人體中較復(fù)雜的一個器官。卵巢分泌的雌激素是女性不可缺少的，因為雌激素能促進(jìn)女子生殖器官發(fā)育和第二特征的出現(xiàn)。如果缺少雌激素，那么女性的特征將蕩然無存。
此外，雌激素是女性頭發(fā)的保鮮劑，女性當(dāng)有了適量的雌激素的分泌就會形成對頭發(fā)的呵護(hù)，所以，女性進(jìn)入青春期后頭發(fā)也變得烏黑發(fā)亮了。如果雌性激素缺乏，勢必會引發(fā)脫發(fā)和頭發(fā)稀疏。因此，一些女性進(jìn)入更年期之后，由于卵巢的功能下降了，較直接的特征就是頭上的頭發(fā)變干枯、變得稀少起來。
此外，因卵巢病變而施行切除術(shù)的女性同樣會出現(xiàn)頭發(fā)脫落的現(xiàn)象，其根本原因就是雌激素的分泌大幅度減少了。
女性脫發(fā)常常是持續(xù)性的脫發(fā)，不過不會像男性那樣出現(xiàn)地中海，而是分縫慢慢變寬，發(fā)際線一般不后退。如果不治療，脫發(fā)常常逐漸加重，并伴隨出現(xiàn)大面積頭發(fā)變細(xì)。女性脫發(fā)越早治療效果越好，千萬別等到回天乏力時才追悔莫及。