屁股小的人希望屁股大一些，但是屁股大并不是什么好事，如果身材小，屁股大的話(huà)，看著不協(xié)調(diào)，會(huì)導(dǎo)致身材不好看，所以屁股太大的話(huà)是需要減下來(lái)的，特別是人很瘦，屁股比較大的女性都希望屁股小一些，那么屁股大怎么瘦下來(lái)呢？

1、仰臥慢蹬車(chē)

平躺在地上，左膝朝前胸曲起，右腿抬起，伸展，和地面成45度角，雙手抱頭，肘部向外彎曲，把頭、頸和肩膀卷離地面，身體中部旋轉(zhuǎn)，使肩膀與左膝相對(duì)。保持一會(huì)兒，再慢慢彎曲右膝，抬左腿，左肘對(duì)準(zhǔn)右膝，同樣保持一會(huì)兒，繼續(xù)反復(fù)旋轉(zhuǎn)。每次扭動(dòng)身體至少要呼氣吸氣一次。

2、抬腿仰臥起坐

平躺在地毯上，將腿曲起，抬到臀部的垂直上方，雙腳的腳踝相互交叉，雙手抱頭，肘部向外彎曲，然后慢慢把頭、頸和肩膀卷離地面，緊緊的收腹，并且呼氣，同時(shí)把髖部和臀部提起，離開(kāi)地面，然后再慢慢回到起始的姿勢(shì)。注意哦，親們。提臀的時(shí)候，腿和髖部不要朝臉的方向彎曲，上體要保持不動(dòng)。

3、立姿蹲舉

首先，雙腳張開(kāi)與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動(dòng)作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請(qǐng)依照個(gè)人情況調(diào)整。

屁股小的人希望屁股大一些，但是屁股大并不是什么好事，如果身材小，屁股大的話(huà)，看著不協(xié)調(diào)，會(huì)導(dǎo)致身材不好看，所以屁股太大的話(huà)是需要減下來(lái)的，特別是人很瘦，屁股比較大的女性都希望屁股小一些，那么屁股大怎么瘦下來(lái)呢？

1、仰臥慢蹬車(chē)

平躺在地上，左膝朝前胸曲起，右腿抬起，伸展，和地面成45度角，雙手抱頭，肘部向外彎曲，把頭、頸和肩膀卷離地面，身體中部旋轉(zhuǎn)，使肩膀與左膝相對(duì)。保持一會(huì)兒，再慢慢彎曲右膝，抬左腿，左肘對(duì)準(zhǔn)右膝，同樣保持一會(huì)兒，繼續(xù)反復(fù)旋轉(zhuǎn)。每次扭動(dòng)身體至少要呼氣吸氣一次。

2、抬腿仰臥起坐

平躺在地毯上，將腿曲起，抬到臀部的垂直上方，雙腳的腳踝相互交叉，雙手抱頭，肘部向外彎曲，然后慢慢把頭、頸和肩膀卷離地面，緊緊的收腹，并且呼氣，同時(shí)把髖部和臀部提起，離開(kāi)地面，然后再慢慢回到起始的姿勢(shì)。注意哦，親們。提臀的時(shí)候，腿和髖部不要朝臉的方向彎曲，上體要保持不動(dòng)。

3、立姿蹲舉

首先，雙腳張開(kāi)與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動(dòng)作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請(qǐng)依照個(gè)人情況調(diào)整。