欄目大全
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簡易中老年減肥操
第一節(jié)：練習(xí)大腿前部和臀部的肌肉使之結(jié)實。 右腳向前邁一步，呈站立姿勢，兩手叉腰，身體重心放于右腳，左腳跟離地，接著右腿向下彎使大小腿成九十度角，但左膝并不著地，收縮腹部肌肉，再放松。再換左腳向前跨詳情>>
更新時間:2021-04-11 15:13:59 -
中年練練減肥操 身體健康防發(fā)福
1.木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。直立，雙腳分開，雙臂側(cè)平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉(zhuǎn)，左手向下轉(zhuǎn)，同時身體向右傾。如此反復(fù)。時間：30秒。 2.屈膝下蹲：強(qiáng)健背詳情>>
更新時間:2021-04-11 15:13:57 -
適合中年人的溫柔減肥操
1.木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。直立，雙腳分開，雙臂側(cè)平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉(zhuǎn)，左手向下轉(zhuǎn)，同時身體向右傾。如此反復(fù)。時間：30秒。 2.屈膝下蹲：強(qiáng)健背詳情>>
更新時間:2021-04-11 15:13:54 -
微肥男士的“準(zhǔn)”減肥操
男士微胖，不易發(fā)覺，而經(jīng)常練習(xí)下列“準(zhǔn)”減肥操，則可以防止肥胖的進(jìn)一步發(fā)展： 1.木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。直立，雙腳分開，雙臂側(cè)平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向詳情>>
更新時間:2021-04-11 15:09:19 -
減肥操之男人篇
動作一：胸部、肩部鍛煉 兩腳踝關(guān)節(jié)以下搭在椅子上，兩臂撐地，雙手間距離略寬于肩，挺胸，不可聳肩，頭與身體成一直線。然后兩臂向斜后方成45度彎曲，再撐起。如此反復(fù)20~30次，做3~5組。動作二：手臂詳情>>
更新時間:2021-04-11 15:03:46 -
男士快速減肥操
妙招：男士快速減肥操 男士發(fā)胖，從肚子開始。開始這種微小在變化只有自己能觀察到，但到了后來，就成了司空見慣的特征。那么，男士應(yīng)如何防止腹部脂肪堆積呢?請看-男士減肥從腹部開始。小編推薦：保持正確而堅詳情>>
更新時間:2021-04-11 15:03:45 -
健身教練示范全身減肥操
動作一：胸部、肩部鍛煉兩腳踝關(guān)節(jié)以下搭在椅子上，兩臂撐地，雙手間距離略寬于肩，挺胸，不可聳肩，頭與身體成一直線。然后兩臂向斜后方成45度彎曲，再撐起。如此反復(fù)20~30次，做3~5組。動作二：手臂鍛煉詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:50:36 -
防發(fā)福 男人簡單減肥操
1.木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。 直立，雙腳分開，雙臂側(cè)平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉(zhuǎn)，左手向下轉(zhuǎn)，同時身體向右傾。如此反復(fù)。時間：30秒。2.屈膝下蹲：強(qiáng)健背詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:50:20 -
男人全身減肥操
動作一：胸部、肩部鍛煉 兩腳踝關(guān)節(jié)以下搭在椅子上，兩臂撐地，雙手間距離略寬于肩，挺胸，不可聳肩，頭與身體成一直線。然后兩臂向斜后方成45度彎曲，再撐起。如此反復(fù)20～30次，做3～5組。動作二：手詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:50:10