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有利于結(jié)實(shí)男人臀部的練習(xí)
臀肌的主要訓(xùn)練方式是與腰背和大腿聯(lián)系在一起的,例如下蹲與硬拉。但也有一些專門練習(xí)可以用來(lái)“精雕細(xì)刻”臀部肌肉。以下這些練習(xí)能夠單獨(dú)用,也可以作為下蹲硬拉的輔助。 1.仰臥單腿抬臀仰臥,屈右腿,左腿架詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:50:14
臀肌的主要訓(xùn)練方式是與腰背和大腿聯(lián)系在一起的,例如下蹲與硬拉。但也有一些專門練習(xí)可以用來(lái)“精雕細(xì)刻”臀部肌肉。以下這些練習(xí)能夠單獨(dú)用,也可以作為下蹲硬拉的輔助。 1.仰臥單腿抬臀仰臥,屈右腿,左腿架詳情>>