說到肥胖就會(huì)有很多人認(rèn)為自己非常胖，需要減肥。其實(shí)大多數(shù)人的體重和自己的身高都是成正比的，只是在一些部分上肉多了點(diǎn)，才會(huì)看起來胖。其實(shí)這不是胖，而是身體的一種自我提醒方式，告訴自己身體營養(yǎng)的攝入過度。想要看起來瘦，很多人就會(huì)去吃一些減肥藥之類的藥品，其實(shí)這是不對的，因?yàn)橹皇蔷植窟^于肥胖的話，去食用這些減肥藥很容易導(dǎo)致身體營養(yǎng)攝入不足，讓身體的營養(yǎng)系統(tǒng)出現(xiàn)問題。而減肥的有效的方法就是高強(qiáng)度的訓(xùn)練，但這恰恰是很多人堅(jiān)持不下來的。較關(guān)鍵的輕松減肥方法其實(shí)就是找出看起來肥胖的源頭，比如手臂，假如一個(gè)人體重中等，但手臂較粗的話，從側(cè)面看起來就會(huì)非常胖。所以瘦手臂是很有必要的，那么，瘦手臂的五個(gè)方法有哪些?

1、飲食療法一直是減肥較重要的方法，控制好了飲食才能讓身體進(jìn)行較好的循環(huán)。身體的各部分經(jīng)過飲食的調(diào)養(yǎng)才能更好的喚醒沉睡的身體機(jī)能。

2、運(yùn)動(dòng)療法就是通過一些瘦手臂的小視頻慢慢練習(xí)，長久堅(jiān)持才能出現(xiàn)效果，雖然時(shí)間耗費(fèi)的較長，但是不需要太大的運(yùn)動(dòng)量，很容易堅(jiān)持。

3、在生活中可以多用啞鈴進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動(dòng)，拿著不會(huì)太重，而且比較適合生活的休閑時(shí)間做。

4、睡前的時(shí)候，可以做一些簡單的側(cè)身手平舉，可以很好的減掉手臂上的肉。

5、多晃蕩自己的手臂，像招財(cái)貓那樣的動(dòng)作，可以很好的鍛煉手臂肌肉。