很多女性都會(huì)因?yàn)橥炔颗侄械嚼_的，腿部胖不但不好看，平時(shí)穿褲子也比較麻煩，所以很多女性都需要腿部能夠瘦下來(lái)，目前瘦腿可以采用吸脂的方法，也可以吃一些減肥藥，但是很多人都擔(dān)心會(huì)對(duì)身體造成傷害，比較健康的方法就是運(yùn)動(dòng)瘦腿，那么怎么跑步來(lái)瘦腿呢？

1、防止跑步腿變粗的方法：跑步的時(shí)候需要重心前移，大家可以試試站立位置重心前移。相信很多人會(huì)做成上半身前移重心，還留在原地，而不是重心前移。如果是正確的重心前移，你會(huì)自然跨出去一步來(lái)保持平衡和防止摔倒，這也是走路這個(gè)動(dòng)作的初衷。

2、這樣的問(wèn)題與缺乏重心前移的意識(shí)有關(guān)。跑步的時(shí)候只有保持持續(xù)的重心前移，才可以不費(fèi)力的跑。如果你是上半身前移，但屁股往后壓，這樣每跑一步的重心都在后面，你的跑步將會(huì)非常費(fèi)力，大腿必然要很粗壯，帶來(lái)更強(qiáng)的力量來(lái)推動(dòng)你完成動(dòng)作。

3、連續(xù)不間斷跑(跑不動(dòng)了可快走緩解心肺壓力不可長(zhǎng)停)1小時(shí)20分鐘以上(如果是跑步機(jī)，那就以身高的數(shù)值除以20的數(shù)值為速度)。平時(shí)要堅(jiān)持跑步，這樣才能讓大腿瘦下來(lái)，跑步完以后可以給大腿做一下按摩，這樣瘦腿的效果會(huì)更好，并且還可以預(yù)防出現(xiàn)肌肉的情況。