欄目大全
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老年肥胖者運(yùn)動(dòng)四注意
①健康檢查。在決定開始體育鍛煉前最好先到醫(yī)院進(jìn)行一次較全面的體檢，征詢醫(yī)生意見，以防身體內(nèi)存的隱患在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生意外。 ②不能逞強(qiáng)。老年人肌肉、骨骼都老化，宜選擇全身性體育活動(dòng)，包括各個(gè)關(guān)節(jié)和肌群的運(yùn)詳情>>
更新時(shí)間:2021-04-11 15:14:04 -
肥胖者運(yùn)動(dòng)可穿一件緊身衣
運(yùn)動(dòng)時(shí)，人們都希望身體各個(gè)部位能得到充分的鍛煉，但是，肥胖人士健身時(shí)，卻常因?yàn)楦共抠樔獾幕蝿?dòng)、大腿間的摩擦、胸部的彈跳而苦惱不已. 美國(guó)科羅拉多州大學(xué)保健科學(xué)研究中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，上述情況會(huì)讓肥詳情>>
更新時(shí)間:2021-04-11 15:09:27 -
肥胖者的體育療法
醫(yī)學(xué)意義上的肥胖，是指一定程度的明顯超重與脂肪層過(guò)厚，是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過(guò)多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。 對(duì)于因熱能攝入過(guò)多、活動(dòng)過(guò)少而引起的肥胖癥，預(yù)防的辦法是有意識(shí)地控制熱能攝入和積極從事體詳情>>
更新時(shí)間:2021-04-11 15:09:27 -
單純性肥胖者 藥膳
單純性肥胖者多為中老年人，是指無(wú)明確的內(nèi)分泌、遺傳等因素，只因熱量攝入過(guò)多而消耗不足引起的肥胖。 肥胖不僅影響美觀，還會(huì)給人體健康帶來(lái)許多危害。我國(guó)古代醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就發(fā)出過(guò)“脂而不壽”的警告詳情>>
更新時(shí)間:2021-04-11 15:09:24 -
介紹5種最適合肥胖者吃的肉類
下面介紹5種最適合肥胖者吃的肉類： 1.兔肉兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點(diǎn)是：含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克;含蛋白質(zhì)較多，每百克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少，詳情>>
更新時(shí)間:2021-04-11 15:09:23 -
輕中度肥胖者的飲食
輕度肥胖飲食 1、從每日正常攝入的總熱量中減少10%。2、保證每日的蛋白質(zhì)供應(yīng)量?？墒秤门Ｈ?，魚肉，雞肉等。3、食用多維生素，多纖維的蔬菜水果等如：韭菜，芹菜，卷心菜，蕃茄，蘿卜，黃瓜，冬瓜，蘋果詳情>>
更新時(shí)間:2021-04-11 15:09:20 -
適合肥胖者的食療方
巧妙制作主食助你減肥 方法：把熟的米飯、饅頭放入冰箱，在2-4℃條件下保存一段時(shí)間， 其中的淀粉就會(huì)變成不易被人體吸收的減肥食品。原理：淀粉在60-80℃下， 在水溶液中溶漲、分裂，形成均勻糊狀溶液詳情>>
更新時(shí)間:2021-04-11 15:09:19 -
肥胖者減肥四Tip
1.肥胖者每日以運(yùn)動(dòng)配合節(jié)食，使熱量減少500千卡。 即使要減肥，每天熱量攝取不可低于1200千卡。有適量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、及低脂肪之?dāng)z取，以維持基礎(chǔ)代謝率。Tips：飲食的熱量減少并不一定是詳情>>
更新時(shí)間:2021-04-11 15:09:18 -
肥胖者的醫(yī)療減肥體操
（1）仰臥，慢舉雙腿呈90度，吸氣，慢慢下落，呼氣。上舉下落共做50次。腿要伸直，上舉時(shí)要有收縮下腹部肌肉的感覺(jué)，下落時(shí)要有對(duì)抗下落的感覺(jué)。 （2）仰臥，兩臂側(cè)平舉，掌心向下。雙腿屈膝上舉近胸，吸氣詳情>>
更新時(shí)間:2021-04-11 15:09:18 -
適合肥胖者的減肥高招
（1）利用褲子預(yù)防減肥：有個(gè)朋友為了預(yù)防肥胖，專門去訂做了一條非常合身（腰、臀、大腿都非常合適）的褲子，隔幾天穿一回。如果穿時(shí)感覺(jué)一切如常，說(shuō)明最近體重保持得比較理想。反過(guò)采，如果感覺(jué)腰或其他部位有些詳情>>
更新時(shí)間:2021-04-11 15:09:17 -
肥胖者減肥存在的幾個(gè)誤區(qū)
“減肥藥最有效” 理想的減肥藥應(yīng)該達(dá)到如下要求：能穩(wěn)定持久地減少體內(nèi)的脂肪，特別是減少腹部脂肪量，而對(duì)蛋白質(zhì)代謝影響較小；停藥后不易反彈；服用方便，不良反應(yīng)少，無(wú)成癮性，安全性好。但現(xiàn)在還沒(méi)有能完詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-17 09:19:11 -
肥胖者的體育療法減肥
1.仰臥，慢舉雙腿呈90度，吸氣，慢慢下落，呼氣。上舉下落共做50次。腿要伸直，上舉時(shí)要有收縮下腹部肌肉的感覺(jué)，下落時(shí)要有對(duì)抗下落的感覺(jué)。 2.仰臥，兩臂側(cè)平舉，掌心向下。雙腿屈膝上舉近胸，吸氣;小詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-17 09:19:07 -
單純性肥胖者的藥膳
肥胖不僅影響美觀，還會(huì)給人體健康帶來(lái)許多危害。我國(guó)古代醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就發(fā)出過(guò)“脂而不壽”的警告。中醫(yī)認(rèn)為，肥胖的病機(jī)為濕、水、痰、食、瘀等，病因是過(guò)食肥甘，造成膏脂痰濁內(nèi)蓄，或脾腎氣虛導(dǎo)致濕濁內(nèi)停詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-17 09:19:07 -
疾病性肥胖者的運(yùn)動(dòng)處方
1．限制膳食的總熱量 助您理解：能夠供給機(jī)體能量的物質(zhì)，我們稱之為熱源質(zhì)，包括糖、脂肪和蛋白質(zhì)。脂肪是熱源物質(zhì)中熱能最高的， l克脂肪在體內(nèi)燃燒的生理有效熱量為9千卡，糖和蛋白質(zhì)為4千卡。 2．適詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-17 09:19:06