在你懷胎十月期間，是最容易使身體水分潴留在身體某些特定部分的時段，比如小腿肚的部分，往往因此顯得腫脹;加之活動減少，攝入脂肪量多，自然一天天成了一根“小蘿卜”了。愛美的你，夢想著能夠盡快回復(fù)從前那完美的小腿曲線，別怕，針對“小腿粗壯一族”我們送上妙方若干，你得密切注意啦——

A.從吃開始：首先，在飲食方面，建議產(chǎn)后媽媽采取漸進(jìn)的方式，控制自己飲食的量與質(zhì)，讓胃維持在八分飽即可;三餐以蛋白類的食物為主，例如豆類、肉類、蛋等等，避免食用過高的高糖性及油炸食物，尤其是淀粉高的食物。

若是新媽媽在正餐間仍覺得嘴饞的話，吃些低脂餅干和高纖餅干類的干糧、配上一杯清香的紅茶，就是一道即能解決饑餓，又不至于發(fā)胖的下午茶點(diǎn)哦。

B.運(yùn)動有理：除了可以到專業(yè)的美容沙龍，針對新媽媽腿部靜脈的舒張做一些保養(yǎng)的課程外，平常多做一些有針對性的動作也會有意想不到的效果。

平時可以多爬樓梯，對消除滯留在小腿肚的水分，鍛煉松弛的腿部肌肉很有效。另外做一些柔軟操，一次至少要持續(xù)三十分鐘，才會有效果。需要注意的是，新媽媽若是自然分娩的話，則要一個月以后才能開始做運(yùn)動;若是剖腹產(chǎn)的話，則要三個月以后才能開始做運(yùn)動，并且最好咨詢過專業(yè)醫(yī)師后，再從事運(yùn)動。

C.日常小動作：坐著時，盡量不要翹二郎腿;穿高跟鞋時，時間不宜過長，要讓腿部得到適當(dāng)?shù)男菹?，或是換穿平低鞋，來舒解腳部的壓力;如果忙碌了一天，覺得腿腳有腫脹感，可以泡泡熱水，并稍稍按摩。這些日常的小動作如果能養(yǎng)成習(xí)慣的話，同樣可以幫助小腿變瘦!

D. 塑型下半身強(qiáng)化運(yùn)動DIY

第一組：

1)平躺在平板床上，先做個深呼吸，放松自己的心情與身體，準(zhǔn)備開始我們下面的運(yùn)動;

2)緩緩的抬起頭，看著自己向前伸展的腳尖，再放下;

3)將雙腿舉到45?的高度，在空中略停幾秒后，再重復(fù);

4)將腿再抬至約90?，再慢慢地將腿向內(nèi)彎曲，然后將腿伸直后，緩緩放下。

第二組：

1)平臥在床，運(yùn)用腹部的力量，同時將頭部及腿部向上抬起，雙手往前伸展;

2)交換著抬起左右腿，配合著有韻律的節(jié)奏;

3)舉起雙腿在空中做踩腳踏車的動作。

整個流程約需二十分鐘一個循環(huán)。另外，每天睡前將腿抬高，與墻壁貼合，約十到十五分鐘左右，即可放下，也是一個簡單有效的腿部塑形運(yùn)動。

TIPS：腿部塑形的香精療法

除了適時的運(yùn)動外，近年來盛行的香精療法也很有功效，其步驟與方法如下：

1)美療師先在你的小腿上均勻地涂抹上精油，并做螺旋式的按摩，進(jìn)行推脂，以使小腿的脂肪軟化;

2)用揉捏的方式，讓小腿的肌肉放松;

3)以俯臥的方式躺下，在小腿上涂抹經(jīng)過特殊調(diào)和的精油，加以按摩。若小腿肚肉較多，要采用重壓式的按摩，進(jìn)行推壓;

4)涂上特制的塑形導(dǎo)膜，可充分達(dá)到定型的效果;

5)裹上塑形的紗布，外層再圍上幾圈塑形膜，幫助皮層緊實(shí)，待15到20分鐘，導(dǎo)膜干硬了以后，就可以拆掉了;