欄目大全
-
每晚“稀粥+豆腐干”健康減重8斤
減輕8斤血壓正常 今年60歲的朱漢威教授已經連續(xù)5年患有高血壓。5年來，他一直堅持服用降壓藥，但多年研究腎內科的朱教授深知：藥物都是通過肝臟、腎臟來排詳情>>
更新時間:2021-04-11 15:14:07 -
老年人運動減肥六個注意
（一）要選擇適宜的鍛煉項目： 老年人在運動鍛煉前最好做一次較為全面的身體檢查，然后根據身體情況選擇合適的鍛煉項目。同時，身體檢查的結果又可作為鍛煉前詳情>>
更新時間:2021-04-11 15:14:06 -
中老年減肥的運動處方
1、運動項目：長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等，并輔以太極拳、乒乓球、羽毛球、網球、迪斯科健身操等。 2、運動強度：運動時心率為本人最詳情>>
更新時間:2021-04-11 15:14:06 -
中老年人減肥的8個飲食原則
中老年人要減少脂肪，在飲食上應遵循以下幾個原則。 ①減少熱量，多吃蛋類、蔬菜、水果。隨著年齡的增大，身體組織出現萎縮，代謝速度也降低了，所以中老年人消詳情>>
更新時間:2021-04-11 15:14:05 -
老年人減肥健身操
這套體操能使血流通暢、經絡舒展，加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，通利關節(jié)，延緩衰老，增進身心健康。 第一節(jié)伸展運動8×8預備姿勢：直立。第一個八拍：1、2左臂經詳情>>
更新時間:2021-04-11 15:14:05 -
老年肥胖病的綜合調理
患有肥胖癥的老人應在醫(yī)生指導下，采取逐步降低熱量的飲食療法。根據熱量守恒定理，每減6.8千卡熱量時，體重可下降1克，以此來計劃膳食，每月減低體重1千克左右詳情>>
更新時間:2021-04-11 15:14:05 -
中老年人如何判斷運動量是否超量
1、通過心率來控制：鍛煉后半小時內即能恢復平靜，心率、呼吸次數及情緒狀態(tài)均能恢復到鍛煉前的水平。以心率為例，如果運動量過大，鍛煉結束后五到十分鐘內，心詳情>>
更新時間:2021-04-11 15:14:04 -
老年肥胖者運動四注意
①健康檢查。在決定開始體育鍛煉前最好先到醫(yī)院進行一次較全面的體檢，征詢醫(yī)生意見，以防身體內存的隱患在運動中發(fā)生意外。 ②不能逞強。老年人肌肉、骨詳情>>
更新時間:2021-04-11 15:14:04 -
老年人體育鍛煉的注意事項
（一）加強醫(yī)務監(jiān)督 1．在正式參加系統(tǒng)鍛煉前，必須進行體格檢查，在需要和可能的情況下，進行某些專門的特殊檢查。如對血壓較高的老年人，除一般體檢外，還應定期檢詳情>>
更新時間:2021-04-11 15:14:04 -
中老年中醫(yī)食療減肥法
1．健脾利濕。 苡仁赤豆湯：苡仁30克，赤小豆30克，紅棗5個。先將孩仁、赤小豆洗凈，加水燉至七成熟，再加紅棗繼續(xù)燉至酥爛。荷葉粥：鮮荷葉1張，粳米100克。將荷葉切詳情>>
更新時間:2021-04-11 15:14:03 -
老年人春季減肥四注意
首先要注意運動量和運動幅度不要太大。冬天的活動量較少，因此，剛進入春季的鍛煉，應當以恢復為主，做一些活動軀體、關節(jié)的活動。 其次應注意不要太早。初春詳情>>
更新時間:2021-04-11 15:14:03 -
中老年人運動方案
一般在20～30歲時老化速度較緩，至60～65歲老化速度加快。老化速度個體差異較大，有的老年人至60歲已老態(tài)龍鐘，有的仍精力充沛，而且同一個體的不同系統(tǒng)各器官的老詳情>>
更新時間:2021-04-11 15:14:03 -
中年為何易發(fā)福？
許多人都是前半生苗條，到了后半生才長胖的。這是因為年輕時新陳謝高而快，吃進體內的熱量會迅速燃燒，不容易累積成脂肪使人長胖?？墒堑搅酥心辏x率因身體詳情>>
更新時間:2021-04-11 15:14:03 -
中老年人健康飲食減肥的兩個技巧
所以大多數老年朋友普遍信奉“千金難買老來瘦”這一信條，但是一味追求“老來瘦”，是不妥當的。 “老來瘦”者身體的新陳代謝和各種生理功能都比正常老人詳情>>
更新時間:2021-04-11 15:14:02 -
老人減肥速度要放慢
減肥引起的疾病和死亡率增高，原因在于體內的膽固醇改變。研究表明，老年婦女血液中膽固醇含量過低時，死亡率會增加4倍，其中癌癥和冠心病的發(fā)病率升高是重要詳情>>
更新時間:2021-04-11 15:14:02 -
中老年人睡前運動好
專家們對此解釋說，隨著年齡的增長，中老年人的呼吸、新陳代謝、肌體恢復等功能都已開始衰退，而睡前運動既可以使協助呼吸的胸隔肌、肋骨等活動自如，從而增強詳情>>
更新時間:2021-04-11 15:14:02 -
如何預防老年性肥胖
一.逐步減食：根據自己的活動強度來確定每天需要的卡路里，然后逐步減少。 二.少量多餐：采取少量多餐原則，一天可吃六餐。研究結果證明，少量多餐比一日三餐者詳情>>
更新時間:2021-04-11 15:14:01 -
中年發(fā)福并不是福
中年“發(fā)?！彼坪跏且环N不可抗拒的生理現象，長期以來沒能引起足夠的重視。但醫(yī)學證明，中年“發(fā)?！迸c高血壓、心臟病、糖尿病等許多常見病都有一定的因果詳情>>
更新時間:2021-04-11 15:14:01 -
更年期肥胖的危害與預防
肥胖者容易患高血壓、糖尿病、冠心病、動脈硬化、中風等心腦血管疾病，這是人所共知的。然而在女性，肥胖還與某些婦科腫瘤的發(fā)生有著密切聯系。大量的臨床詳情>>
更新時間:2021-04-11 15:14:01 -
中老年，有氧運動最少練20分鐘
因為在前20分鐘，運動所消耗的能量主要來自肌肉中的糖原，20分鐘以后，人體才會調用脂肪作為運動能量，也就是我們常說的燃燒脂肪。因此20分鐘后的運動時間就更詳情>>
更新時間:2021-04-11 15:14:01