瘦身妙招1：爬樓梯

受訪者：靈靈

S級(jí)資本：身高171厘米，體重51公斤，三圍34、24、35

瘦身案例：說(shuō)到瘦身，靈靈表示，其訣竅就是每天爬10層樓梯?！白x書的時(shí)候由于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，所以身材還算令人滿意，工作后由于平時(shí)太忙，根本沒(méi)有多余的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，結(jié)果1年就胖了11斤，加上本來(lái)骨架就比較大，看上去就更‘壯觀’了。后來(lái)我開(kāi)始堅(jiān)持爬樓梯減肥，結(jié)果一個(gè)月下來(lái)就瘦了3斤，而且肌肉還變結(jié)實(shí)了?！膘`靈說(shuō)。

專家點(diǎn)評(píng)：爬樓梯比在平地上走或跑的運(yùn)動(dòng)量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功力，還具有逆地球磁力的作用，故爬樓梯不僅可使髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度增大，也可以使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，以達(dá)到強(qiáng)筋壯骨的效果。

據(jù)測(cè)定，一個(gè)人在靜坐時(shí)消耗的能量為100千卡/小時(shí)，散步為200千卡/小時(shí)，游泳為550千卡/小時(shí)，而跑蹬樓梯為1000千卡/小時(shí)，這樣大的能量消耗，不失為減肥健美的“靈丹妙藥”。

瘦身妙招2：喝茶

受訪者：小蘇

S級(jí)資本：身高165厘米，體重52公斤，三圍34、22、33

瘦身案例：說(shuō)到保持身材的秘訣，身為業(yè)務(wù)人員的小蘇說(shuō)，誰(shuí)都知道高脂肪高熱量的食物是女人保持S曲線的大敵，而她又要經(jīng)常吃飯應(yīng)酬，因此她每天都會(huì)喝大量的茶，每天還會(huì)喝一包減肥茶，長(zhǎng)期下來(lái)排便會(huì)好很多，人也感覺(jué)很輕松。小蘇表示，自己一直飲用碧生源SO減肥茶，“這種減肥茶飲用方便，每次飲用后都有油性大便排出體外，不僅不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生有副作用，還能為身體提供養(yǎng)分和補(bǔ)充水分，皮膚也變得白皙紅潤(rùn)?！?/p>

專家點(diǎn)評(píng)：最近日本的一系列實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，有些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)有飽飽的感覺(jué)，更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1，是將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。

瘦身妙招3：利用辦公椅健身

受訪者：珍珍

S級(jí)資本：身高163厘米，體重48公斤，三圍33、23、35

瘦身案例：怎么吃都不胖的珍珍是個(gè)保持身材的高手，她的秘訣是利用辦公桌椅健身。她表示，只要一有時(shí)間就可以做以下的動(dòng)作：

1.上體直立坐于椅上，兩臂下垂。頭部先前后仰、左右傾，再?gòu)挠抑磷筠D(zhuǎn)動(dòng)一圈，第二次反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，各轉(zhuǎn)三次。

2.兩臂伸向體后，十指交叉，掌心向外，盡量后伸，胸部展開(kāi)，該姿勢(shì)保持三至五秒。

3.雙手撐扶于桌邊.兩腿并攏伸直，整個(gè)身體與桌面形成一個(gè)斜角，兩臂屈伸下降和撐起身體，連續(xù)撐15~20次。

專家點(diǎn)評(píng)：長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室，背和肩容易疲勞。適當(dāng)利用辦公桌椅健身，既能消除疲勞，大大提高工作效率，又能減少臂部多余脂肪，保持形體美。

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