能站著就盡量不要坐著，尤其吃飽飯后。上班族的通病是—因?yàn)樽?，屁股顯的很大！有時(shí)站起來(lái)，做點(diǎn)和緩的小運(yùn)動(dòng)，不但解放緊繃的筋骨，也能瘦身。

Lunch AM12：00每天少吃500卡 輕松瘦

讓體重少個(gè)幾公斤，「不吃」或「只吃蘋(píng)果餐」這類(lèi)短時(shí)間內(nèi)狂瘦、激烈的瘦身法都是醫(yī)師不贊同的，把身體弄糟了、代謝反而會(huì)變慢，很快又復(fù)胖回來(lái)。早、午餐都得吃，份量上晚餐吃最少，維持睡前4小時(shí)不進(jìn)食。

飲食選擇有個(gè)小秘訣，持續(xù)每天少吃500大卡，一個(gè)禮拜就能甩掉半公斤喔！

中午專(zhuān)門(mén)吃外食的OL族，像現(xiàn)在便利商店的餐點(diǎn)都有標(biāo)示熱量，一天攝取1200~1500大卡最佳！喜歡吃生菜沙拉餐、攝取高纖維也不錯(cuò)，但多加個(gè)三明治，營(yíng)養(yǎng)才夠均衡。把炒菜先用熱水燙過(guò)，也是減少過(guò)多油份攝取的小撇步。

Easy exercise PM15：00辦公室運(yùn)動(dòng) 維持窈窕

能站著就盡量不要坐著，尤其吃飽飯后。上班族的通病是—因?yàn)樽?，屁股顯的很大！有時(shí)站起來(lái)，做點(diǎn)和緩的小運(yùn)動(dòng)，不但解放緊繃的筋骨，也能瘦身。像是扶著辦公桌，將腳往后輕抬，稍加停留后放下，重復(fù)數(shù)次，就能達(dá)到提臀、瘦腿的效果。

有些人身體循環(huán)代謝不良，到了下午腿部容易出現(xiàn)浮腫、小蘿卜乍現(xiàn)的困擾，放瓶可消除浮腫的美體產(chǎn)品在公司，隨時(shí)涂抹按摩救急一下?；氐郊姨稍诖采稀涯_舉高靠墻，也能改善浮腫狀況。

我的輕盈美體對(duì)策3：打擊浮腫松垮

1、美膚緊致二合一

以咖啡因、茴香精華，促進(jìn)水分代謝、減輕浮腫，緊致肌膚。茴香氣息可刺激活化脂肪燃燒／ PSA茴香UCP纖體凝乳

2、穿絲襪也能涂抹

山金車(chē)、金縷梅、薄荷等減緩靜脈曲張困擾，清涼安撫、舒緩僵硬酸痛／DARPHIN美腿舒肌凝膠

3、不變熱賣(mài)配方

100%金雀花、天竺葵等排水植物精華，針對(duì)下半身水分囤積做改善，搭配多功能按摩板，效果更顯著／克蘭詩(shī)身體排水護(hù)理油

4、包裹精華成分的色彩囊體

涂抹時(shí)，囊體瞬間釋放出七葉樹(shù)、咖啡因等多種能提升提血液淋巴循環(huán)、改善腫脹不適、緊實(shí)曲線(xiàn)／Sonia Rykiel纖身修體凝膠

5、改善久站腿不適

雞尾酒式復(fù)方植物配方，防止體內(nèi)水分滯留，減輕靜脈曲張，有舒緩綠茶香氛／LIERAC淋巴排水纖體霜

6、超清涼感加速循環(huán)

涂抹后肌膚持續(xù)保有冰涼感，加速循環(huán)、舒緩腫脹，有淡淡小白花清香／BIOTHERM輕盈纖腿凝膠

7、也可纖毛美白

添加漢方十藥精華+持久型維他命C，消除水腫，幫助汗毛越長(zhǎng)越纖細(xì)，肌膚呈現(xiàn)亮透感／SHISEIDO東京柜紅色曲線(xiàn)美白亮采美體液

8、抑制身體食欲