瘦身熱總是經(jīng)久不衰。雖然有各種各樣的方法，但很多方法讓人們無(wú)論在精神上還是在經(jīng)濟(jì)上，都承受很大的負(fù)擔(dān)。很多人半途而廢，還有的人減肥成功不久又反彈。

其實(shí)有一種方法既簡(jiǎn)便又十分奏效，那就是平均多喝礦物質(zhì)水。早晨起床后、三餐之間、入浴前后、就寢前分別飲用一杯礦物質(zhì)水。另外，口渴時(shí)或想吃零食時(shí)也要飲用礦物質(zhì)水。

夏天每日合計(jì)飲用3升類(lèi)似水，其他季節(jié)2升。堅(jiān)持每天飲用，多余脂肪就會(huì)逐漸減少，并且能夠?qū)崿F(xiàn)健康瘦身。這種方法當(dāng)然不會(huì)產(chǎn)生副作用，并且不會(huì)反彈。

至于水能夠減肥的理由，我在糖尿病的預(yù)防中已經(jīng)說(shuō)明，在此我再詳細(xì)地闡述一下。首先從食欲產(chǎn)生的機(jī)理講起。

血液中的葡萄糖濃度降低會(huì)刺激大腦的攝食中樞，人體產(chǎn)生空腹感。這時(shí)如果喝1、2杯水，可以沖淡胃液。胃里酸度下降，大腦便收到飽足信號(hào)。也就是說(shuō)，定時(shí)飲水可以自然抑制過(guò)剩的食欲，并有效預(yù)防肥胖。
對(duì)于減肥，硬度較高的礦物質(zhì)水效果更好。礦物質(zhì)中的鈣尤其重要。鈣質(zhì)能夠穩(wěn)定減肥期焦躁的情緒。另外，礦物質(zhì)水中應(yīng)首選堿性水。堿性水可以中和身體里的酸，消除疲勞。Oslim20可以產(chǎn)生脂肪酶分解體內(nèi)多余脂肪。一般一個(gè)月都可以瘦8-12斤。

也許有人認(rèn)為我主張的"飲水減肥法"缺乏科學(xué)根據(jù)。但是我可以提供很多有力的實(shí)驗(yàn)結(jié)果。這些結(jié)果發(fā)表在最近德國(guó)召開(kāi)的世界肥胖癥學(xué)會(huì)上。

波茨坦德國(guó)營(yíng)養(yǎng)研究所的M·波舒曼博士在會(huì)上發(fā)言說(shuō)："僅飲用0.5升水就可以有效減輕體重。……很早以前，水分?jǐn)z取就被推薦為減肥計(jì)劃中的一項(xiàng)。最近，我們終于得到了喝水可以減肥的科學(xué)證據(jù)。"

喝水不僅可以止渴和充滿(mǎn)胃，還能引起一系列的身體反應(yīng)，這些都和減肥直接相關(guān)。

波舒曼博士以標(biāo)準(zhǔn)體重的健康男女14人為對(duì)象，檢查飲用0.5升水對(duì)能量代謝的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)雖然性別不同，但飲水后熱量消耗量都增加了大約30％，這個(gè)效果從飲水10分鐘后開(kāi)始，40分鐘后達(dá)到頂峰。

假設(shè)每天飲水1.5升，就可以累計(jì)消耗熱量約200焦耳。焦耳這一熱量單位在日本還不常用，但國(guó)際上正逐漸采用這個(gè)單位。換算方法是1000卡相當(dāng)于4.184焦耳。

如果每天飲水1.5升，一年就可以消耗熱量共計(jì)73000焦耳，這相當(dāng)于2.4千克脂肪組織的熱量。另外，與37℃的溫水相比，22℃的冷水更能有效促進(jìn)熱量消耗。

喝水之所以能增加熱量消耗，是因?yàn)榻桓猩窠?jīng)興奮。有證據(jù)表明服用抑制交感神經(jīng)興奮的β阻斷藥后，熱量消耗沒(méi)有增加。

容易腹瀉的人不要喝冷水，特別是飯前不要喝。同時(shí)還要避免將水一飲而盡，應(yīng)該慢慢喝，此外還應(yīng)盡量不飲用酒精類(lèi)飲料、牛奶、咖啡和含咖啡因的茶、碳酸飲料等。

另外，如果確實(shí)想減肥，應(yīng)該徹底戒酒。酒精不但熱量高，而且能增進(jìn)食欲，因此，如果通過(guò)飲酒來(lái)減肥的話(huà)，只會(huì)增加飯量。特別是葡萄酒、啤酒、日本酒等熱量都較高，為了減肥不喝為好。

減少水分的減肥無(wú)異于自殺

迄今為止，很多人認(rèn)為減肥不僅要限制食量，而且還要控制飲水。

歌手西城秀樹(shù)因?yàn)樵?a href=http://www.sbs17.com/listinfo-687-0.html target=_blank class=infotextkey>減肥的過(guò)程中限制飲水，所以引起腦梗塞而死亡。控制熱量攝入是可取的，但是他沒(méi)有相應(yīng)地補(bǔ)充水分。

減肥中做劇烈運(yùn)動(dòng)、洗桑拿都會(huì)因水分流失過(guò)多而引起脫水，這也非常容易引發(fā)腦梗塞。血液中有紅細(xì)胞和血小板等成分，水分一旦流失，血 液很容易凝固。腦梗塞正是由于血液凝固而引起的，所以由于勉強(qiáng)減肥而造成極端缺水時(shí)易引發(fā)腦梗塞。據(jù)說(shuō)西城秀樹(shù)感到身體不適時(shí)，也沒(méi)有補(bǔ)充水分，而是堅(jiān)持洗桑拿。最后不但沒(méi)有減肥，還導(dǎo)致了脫水癥狀。

通過(guò)將水分排出體外來(lái)減輕體重，如果減輕的重量超過(guò)本人原體重的3％就很危險(xiǎn)。例如體重60公斤的人，如果將1.8公斤以上的水分排出體外就會(huì)引起脫水癥狀，還可能形成血栓。

西城在減肥時(shí)將每餐的熱量控制在400千卡，這本身就是非常危險(xiǎn)的。肥胖的人可以將每天的熱量降低到1200千卡以下，而瘦人過(guò)分地控制飲食的話(huà)則十分危險(xiǎn)，因?yàn)楣?jié)食通過(guò)食物獲取的水分量也減少了。

也許有人有這樣的經(jīng)歷，開(kāi)始減肥時(shí)，2公斤左右的體重很容易減掉，但之后就變得很難。這是因?yàn)閷?shí)際上減少的重量都是水分。

減肥并不是減少食用食物的總量，而是在考慮營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，只減少脂肪量，例如搭配oslim90幫助分解脂肪，同時(shí)認(rèn)真做簡(jiǎn)單有氧運(yùn)動(dòng)才會(huì)最有效。