有一個營養(yǎng)學(xué)家曾經(jīng)這樣歸納減肥藥的作用：“它不是讓你吃不下去，就是讓你吃了也不吸收?！边@樣的說法，雖然是半開玩笑，但也有一大半是真的。

a 抑制食欲類：

通過提高飽腹感、降低食欲來控制進食量。

代表產(chǎn)品：瓜爾膠（Guar gum）、明列子等

副作用：效果不確定，因人而異。長期大量服用可能造成營養(yǎng)不良。

b 脂肪吸收阻斷劑：有研究顯示，這類制劑可以減少小腸對脂肪的吸收。適當(dāng)減少脂肪的吸收可以加快減脂速度。有很多知名品牌的減肥產(chǎn)品是基于這類原理制造的。

代表產(chǎn)品 殼聚糖（Chitosan）

副作用 脂溶性維生素和礦物質(zhì)吸收不足。腹瀉。

c 碳水化合物吸收阻斷劑：

有研究顯示這類藥物可以減少身體對碳水化合物的吸收，以防止過量的碳水化合物被轉(zhuǎn)化為脂肪。

代表產(chǎn)品 白菜豆提取物

副作用 長期副作用不明。

d 腹瀉類：

通過致瀉減少人體對食物的吸收。

代表產(chǎn)品 大黃，清熱類中成藥。

副作用 長期服用可能造成胃腸道功能紊亂，營養(yǎng)不良。

e 利尿劑：

這類產(chǎn)品主要是通過促進排尿而減輕體重。利尿劑只能減去身體里水的重量，一喝水體重又恢復(fù)了，對長期減肥沒有意義。

副作用 電解質(zhì)代謝紊亂，低血壓，脫水

f 肉堿（左旋肉堿）：

左旋肉堿是食物的組成部分，為人體代謝所必需。它被認為是“類維生素”的營養(yǎng)素，是脂肪代謝過程中的一種關(guān)鍵的物質(zhì)。左旋肉堿能夠促進脂肪酸進入線粒體氧化分解，變?yōu)槿梭w所需的能量，可以說是轉(zhuǎn)運脂肪酸的載體。在長時間大強度運動中，左旋肉堿提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗，同時也延緩了疲勞。目前經(jīng)常被應(yīng)用于競技運動員減脂、抗疲勞。與大多數(shù)補劑一樣，必須連續(xù)服用6周以上才會有明顯的效果。

副作用 適量服用較安全。

g 產(chǎn)熱類：

這類產(chǎn)品主要是通過提高心率和血壓、提高新陳代謝率，使身體產(chǎn)生并消耗更多的熱量，來達到減脂和減體重的目的。在早上或健身前使用可以提高能量和脂肪消耗；運動前15~20分鐘服用，可以提升力量和耐力。健美運動員到達較低體脂的輔助用品。