添了寶寶，成為幸福媽媽的同時(shí)，影響成為美麗媽媽的麻煩問題也隨之而至，她們普遍面對的是：體重增加了許多，腹部脂肪堆積，胸部出現(xiàn)松馳、下垂，腿變粗了……生完孩子或哺乳結(jié)束后，如何有效恢復(fù)以前的曼妙身材是產(chǎn)后媽媽們所關(guān)心的話題，現(xiàn)向新媽媽重塑身材支3招。

產(chǎn)前控制淀粉

有的新媽媽體重最高峰時(shí)比懷孕前長了30斤，現(xiàn)在小孩有一歲多，上班時(shí)又回到105斤左右。這種情況建議產(chǎn)后一、兩個(gè)月，在月嫂的教導(dǎo)下，做過一些產(chǎn)后保健操。在飲食方面，產(chǎn)前最后兩個(gè)月時(shí)，對淀粉之類的食品稍加控制。她感到自己沒有刻意地進(jìn)行鍛煉，身體恢復(fù)95%靠的是自然天成。

按摩骨盆幫助收縮

有的新媽媽瘦身的心得是：產(chǎn)后第一個(gè)月很重要。那時(shí)骨質(zhì)疏松，側(cè)臥，讓家里人按摩骨盆，對幫助骨盆收縮有益，如錯(cuò)過了時(shí)期再做效果就不明顯了。另外她感到在孩子不吃奶以后，對飯量有所控制，活動(dòng)量加大，體重很快就減下來了。另一個(gè)私人推薦是：趴在床上，雙腿并攏，抬起上身，使勁抬，每天堅(jiān)持做半小時(shí)，堅(jiān)持一年，能有效地恢復(fù)腹肌。