專家呂斌教授南寧醫(yī)科大學(xué)

誤區(qū)一：產(chǎn)后馬上節(jié)食是減肥最佳途徑？

產(chǎn)后氣血不足，產(chǎn)婦坐月子時(shí)需要攝取豐富營(yíng)養(yǎng)，獲得充分休息。一般產(chǎn)婦怕胖，不敢多吃，這無論對(duì)產(chǎn)婦或哺乳的嬰兒來說，都是不健康的。中醫(yī)師指出：“懷孕期間因分泌激素，造成孕婦浮腫，看起來好像肥胖很多。中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)婦在生產(chǎn)6個(gè)月后，體內(nèi)在懷孕期積聚的水分才能隨氣血運(yùn)行消散，這時(shí)候身體自然會(huì)瘦下來。瘦不了的人，是因?yàn)槠綍r(shí)能量消耗少的緣故?！?/p>

專家建議：產(chǎn)后42天內(nèi)產(chǎn)婦不能盲目節(jié)食減肥。此時(shí)身體未完全恢復(fù)到孕前的水平，加上一些產(chǎn)婦要哺乳，更需要補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅對(duì)產(chǎn)婦減肥無益，還有可能引發(fā)各種產(chǎn)后并發(fā)癥。

產(chǎn)后急于減肥會(huì)使腹肌緊張?jiān)黾痈箟?，使盆腔?nèi)的韌帶受到來自上方的壓力，導(dǎo)致子宮脫垂、尿失禁等癥狀，而這些癥狀在生產(chǎn)10余年后會(huì)越發(fā)明顯，甚至?xí)绊懪砸簧慕】担虼水a(chǎn)婦產(chǎn)后減肥要三思而行。

誤區(qū)二：產(chǎn)后立即做運(yùn)動(dòng)，最能減肥？

產(chǎn)婦不應(yīng)急著運(yùn)動(dòng)，尤其是運(yùn)動(dòng)方式不正確的話，會(huì)造成股盆脫位，腰酸背痛。

劇烈運(yùn)動(dòng)容易使陰部傷口重新受損、出血，可導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血。

一般來說，順產(chǎn)4至6星期后，產(chǎn)婦才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖腹生產(chǎn)者則需6至8星期或更長(zhǎng)的恢復(fù)期，運(yùn)動(dòng)時(shí)更需小心。

誤區(qū)三：哺乳對(duì)瘦身最有幫助？

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，這得從兩個(gè)角度來看問題。

第一，專家提倡給孩子喂母乳，母乳是嬰兒最好的天然營(yíng)養(yǎng)品。此外，喂奶可促進(jìn)子宮收縮，有利于產(chǎn)婦恢復(fù)苗條的身材。這是正面積極的看法。

第二，為了給孩子最好的滋養(yǎng)，產(chǎn)婦往往吃得好，甚至營(yíng)養(yǎng)過剩，造成身體橫向發(fā)展，即使哺乳后，也無法達(dá)到減肥的效果。

盡管哺乳時(shí)會(huì)消耗母親體內(nèi)的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)量大，產(chǎn)婦如果攝取多于身體需求的高熱量食品，將會(huì)在體內(nèi)囤積更多脂肪，這是負(fù)面的影響。的確看到很多哺乳的產(chǎn)婦，產(chǎn)后半年身材往往無法瘦下來，這可能跟平時(shí)的飲食有很大的關(guān)系。

那么，產(chǎn)后你該如何運(yùn)動(dòng)呢？

如果是自然分娩，產(chǎn)婦第一天可做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，如翻身、抬腿、縮肛。

剖腹生產(chǎn)者，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一星期才能適量地活動(dòng)。