很多新媽媽不知道如何進(jìn)行產(chǎn)后減肥，又不能節(jié)食，也不能劇烈運(yùn)動(dòng)，那么產(chǎn)后減肥到底應(yīng)該怎么進(jìn)行這是很多女性關(guān)心的問(wèn)題，下面就來(lái)看看產(chǎn)后減肥的各種誤區(qū)與產(chǎn)后減肥的正確方法。

產(chǎn)后減肥誤區(qū)

錯(cuò)誤概念1：生完孩子就節(jié)食

新媽媽不能盲目節(jié)食減肥，剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。

錯(cuò)誤概念2：產(chǎn)后立即做運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。剖宮產(chǎn)則需要更長(zhǎng)的恢復(fù)期，因此剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)情況會(huì)更加危險(xiǎn)。

錯(cuò)誤概念3：母乳喂養(yǎng)定能減肥

提倡母乳喂養(yǎng)首先因?yàn)槟溉槭切殞氉詈玫奶烊皇澄?，其次喂奶還可以促進(jìn)子宮收縮，有利于新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)。盡管哺乳時(shí)會(huì)消耗母親體內(nèi)的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)量大，新媽媽本來(lái)就會(huì)吃得比較多，如果再不斷進(jìn)食多于身體需求的高熱量食品，這樣不但不能達(dá)到瘦身的目的，反而會(huì)使脂肪更多地堆積。

產(chǎn)后減肥體操 新媽媽減肥新選擇

產(chǎn)后減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單只要您做一些有效的減肥動(dòng)作，頻率放低，多做幾次就可以了，今天我們就給您介紹一種產(chǎn)后減肥的方法，產(chǎn)后健身操，產(chǎn)后健身操對(duì)于需要產(chǎn)后減肥的媽媽們很有幫助。

為了強(qiáng)健產(chǎn)后腹部的肌肉，以促進(jìn)子宮的恢復(fù)，有的醫(yī)生會(huì)建議產(chǎn)婦做某些體操或運(yùn)動(dòng)。但有些醫(yī)生不太注意常規(guī)運(yùn)動(dòng)，只建議產(chǎn)婦在分娩以后，臥床期間常常變更躺的姿勢(shì)，兩側(cè)互相交替就算了事。

婦女懷孕時(shí)，身體產(chǎn)生了許多變化，這些變化，有些是永久性的，有些是暫時(shí)性的，想要永遠(yuǎn)保持少女時(shí)代的那種苗條的身段似乎不太可能，不過(guò)，有些健身操，能幫助產(chǎn)后婦女的身體恢復(fù)正常，以下幾種體操，較為標(biāo)準(zhǔn)而簡(jiǎn)易，是醫(yī)生最常教導(dǎo)你們做的產(chǎn)后減肥操。

1、首先平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸氣，擴(kuò)張胸腔。收縮腹肌，盡量將背部貼近地面，保持這一姿勢(shì)一會(huì)兒，然后放松。這種動(dòng)作連續(xù)做五次。這是一種產(chǎn)后減肥的方法。

2、先平躺，雙腿上屈，使身體和下腿保持近乎90度的角度，用肩膀支持著身體的重量。膝部靠在一起，兩腳左右分開(kāi)，挺起身體，同時(shí)收縮臀肌。這是一種產(chǎn)后減肥的方法。

3、要平躺，雙臂貼地平伸，緩緩上舉至兩掌相碰，然后還原。把這個(gè)動(dòng)作重復(fù)幾次。這是一種產(chǎn)后減肥的方法。

4、首先平躺，把一腿彎曲，至腳跟碰到臀部為止。然后伸直，放下。另一腳做相同的動(dòng)作。雙腳交替進(jìn)行幾次。這是一種產(chǎn)后減肥的方法。

5、要平躺，兩臂交叉胸前，上身坐起。坐定之后，兩腿緊貼地面，挺胸，雙手握于頭后，手指相交，如此重復(fù)幾次。這是一種產(chǎn)后減肥的方法。

6、先平躺，抬起頭部，并盡量使下顎貼近胸部，動(dòng)作時(shí)，盡量保持身體和腿部姿勢(shì)不變。這是一種產(chǎn)后減肥的方法。

7、胸部貼近地面，提高臀部，雙腳分開(kāi)約30公分，然后將胸與膝的距離盡量靠攏。這是一種產(chǎn)后減肥的方法。