1. 不少人于進(jìn)餐前會(huì)感到過分饑餓，大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等，并于進(jìn)餐前1-2小時(shí)進(jìn)食。

2. 由于方便關(guān)系或工作繁忙，不少人愛每天光顧快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時(shí)要小心。

3. 偏食是不少office ladies的壞習(xí)慣，但食物多樣化才能吸取均衡營養(yǎng)，身體才會(huì)健康。

4. 外出吃飯時(shí)，要謹(jǐn)記適量飲食才能保持身體健康。

5. 以芡汁撈飯是不少人的飲食習(xí)慣，例如魚汁，但芡汁多油多脂肪，以1湯匙的芡汁來計(jì)，其中2/3是脂肪，因此下次吃飯時(shí)大可要醬汁另上。

6. 多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營養(yǎng)”比例，但長此下去不利于健康，因此應(yīng)以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提。

7. 不少人愛隨意進(jìn)食，但進(jìn)食次序其實(shí)要講究的，要養(yǎng)成先菜后肉的習(xí)慣。

8. 由于工作繁忙及進(jìn)膳時(shí)間有限，不少人會(huì)狼吞虎咽，但為了健康著想，進(jìn)餐速度不可快。理想時(shí)間應(yīng)在30分鐘內(nèi)。