欄目大全
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抬抬腿 造就OL長(zhǎng)腿美人
沒有時(shí)間去鍛煉是所有OL的通病，那就多試試一些省力的方法吧。想變長(zhǎng)腿美人的OL們趕緊看過來……側(cè)躺抬腿后舉效果：鍛煉臀大肌、腿部肌群，有效緊實(shí)大腿部位肌肉，雕塑出完美的腿部曲線。次數(shù)：左右腳各6-8次詳情>>
更新時(shí)間:2021-04-11 15:36:14 -
辦公室OL這樣坐 胸部一定下垂
白領(lǐng)麗人們，要工作，也要注意乳房保健哦。堤防下面這些最讓乳房受傷害的坐姿女性伏案工作或?qū)W習(xí)時(shí)，若忽略了乳房的保健，可能會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀。這些病癥日趨增多，對(duì)雙乳健康的危害非常之大詳情>>
更新時(shí)間:2021-04-11 15:36:09 -
OL瘦腰瘦臀的小動(dòng)作
重新開始“學(xué)走路”，不但會(huì)使腿部線條美，還可瘦身。想讓下半身更窈窕，最簡(jiǎn)單有效的方法，近在眼前，就是走路！一般人不自覺地以慣用方式在“走”，用力不對(duì)，美就越來越遙遠(yuǎn)。重新開始“學(xué)走路”，不但會(huì)使腿部線詳情>>
更新時(shí)間:2021-04-11 15:35:56 -
OL的辦公椅塑身操
當(dāng)花紅柳綠的冬裝遮蓋了所有人的身軀，身材失去了“貧賤與高貴”，所有OL都變成了美女。為減肥而養(yǎng)成的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣已被寒風(fēng)包裹，夏日那種對(duì)窈窕身材的急切渴望已經(jīng)冬眠……，等到春回大地時(shí)才猛回頭，減肥！如此，反詳情>>
更新時(shí)間:2021-04-11 15:35:53 -
長(zhǎng)腿OL美女：腿部曲線秘訣
對(duì)在辦公室一坐一整天的OL們來說，腿部血液不暢通，很容易積水，脂肪堆積、浮腫自然難以避免。有哪些瘦腿秘訣能讓你告別大象腿呢?1.休息時(shí)抬高雙腿休息時(shí)把雙腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人詳情>>
更新時(shí)間:2021-04-11 15:35:51 -
瘦腹OL日常就餐十妙計(jì)
辦公室女郎是否都有這樣的苦惱？繁忙的工作讓你無暇為自己做頓飯，出外應(yīng)酬的事情又無法推脫，眼見小腹?jié)u漸隆起，卻又無能為力?，F(xiàn)在就教你10招外出就餐瘦身計(jì)，讓少動(dòng)又貪吃的OL輕松減肥，重回窈窕身姿！1.詳情>>
更新時(shí)間:2021-04-11 15:35:50 -
冬季最適合OL辦公椅塑身操
當(dāng)花紅柳綠的冬裝遮蓋了所有人的身軀，身材失去了“貧賤與高貴”，所有OL都變成了美女。為減肥而養(yǎng)成的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣已被寒風(fēng)包裹，夏日那種對(duì)窈窕身材的急切渴望已經(jīng)冬眠……，等到春回大地時(shí)才猛回頭，減肥！如此，反詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:46 -
五個(gè)動(dòng)作練就OL美好身段
堅(jiān)持下面的這五個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，每天只需十分鐘，就可以輕松練就美好身段。 1、坐姿伸展兩臂盡量上舉，雙手并掌，上臂盡量靠緊耳側(cè)，感覺背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次堅(jiān)持10-15秒，重復(fù)2-3次。感覺詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:41 -
OL中流行的排毒減肥法
OL經(jīng)常坐在辦公室里，平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)一定積聚不少毒素，如不及時(shí)排毒則會(huì)對(duì)健康造成威脅，還會(huì)影響減肥的哦。OL如何排毒清體？答案就在下面。 多吃富含堿性的食品首先，我們來做個(gè)體內(nèi)清潔大掃除，將廢物詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:38 -
開車OL 堵車一分鐘瘦身操
這套動(dòng)作同樣適合久坐的辦公室白領(lǐng)練習(xí)，只需要幾分鐘，就可以給你一個(gè)舒展、輕松的體態(tài)。 繞頸頭向右轉(zhuǎn)，同時(shí)吸氣；再將頭向前低下，下巴盡量靠近胸部，同時(shí)呼氣；然后頭向左轉(zhuǎn)，同時(shí)吸氣。向左向右各重復(fù)5次。詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:37 -
午飯后減脂 辦公OL顯瘦法
在辦公桌旁松口氣 如果實(shí)在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個(gè)瑜珈動(dòng)作，注意力會(huì)更集中，情緒也會(huì)緩和不少。作法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對(duì)手心，同時(shí)以鼻子吸氣，詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:36 -
忙碌OL 瘦身關(guān)鍵在平時(shí)
上班前：1.早睡早起，幫助身體脂肪燃燒：永遠(yuǎn)記得“賴床等于留住脂肪”，所以還是乖乖做個(gè)早起早睡的美女吧。2.好好享用早餐：營(yíng)養(yǎng)專家們建議，早餐是一天活力的來源，要好好吃頓早餐，才能讓你有精力做好一天的詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:36 -
OL一日瘦身之旅從早上出發(fā)
一、上班路途時(shí)… 如果公司和家的距離不是太遠(yuǎn)，最好選擇走路上班。如果實(shí)在有困難，也可選擇走一兩站路。走路時(shí)必須提起精神，學(xué)習(xí)快步的方式走路，才可收減肥之效。A、瘦身步行法步行時(shí)，下巴內(nèi)縮，背部挺直，詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:34 -
OL瘦身 辦公室中的隱形體操
整天窩在辦公桌狹小的空間中，是否覺得腰酸背痛呢？現(xiàn)在教你一套坐在椅子上就可完成的“隱形體操”，鍛煉的時(shí)候甚至身旁的同事也覺察不出你的動(dòng)作，幫你隨時(shí)隨地舒展筋骨！不久前，莫斯科“健身中心”的創(chuàng)建者包羅比詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:34 -
解開OL的年齡瘦身密碼
對(duì)于許多女人來說，一生的目標(biāo)就是遠(yuǎn)離肥胖，可很快就發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長(zhǎng)，這是一場(chǎng)越來越艱難的戰(zhàn)斗。據(jù)調(diào)查，大部分女人從20歲到50歲時(shí)一般都會(huì)增加10到20公斤的體重，年齡似乎就像一個(gè)吹氣筒，注定能把詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:34 -
200-600元 OL必知瘦身法
“纖體”當(dāng)然與減肥有關(guān)，但纖體不等于減肥。纖體雖然具有減肥的功能，不過比減肥更加范圍廣泛。纖體是一種愉快、享受、沒有任何痛苦的減肥過程，不但減掉尺寸和重量，還要塑造完美身材。但是，你知道嗎？而要達(dá)到這詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:34 -
5個(gè)動(dòng)作給OL圓實(shí)臀部
動(dòng)作一：提臀開胯雙腿分立與肩同寬，重心落在右腿上，左腿自然彎曲，腳尖輕輕踮起，胯骨送到右腿邊上提。雙手手掌相對(duì)合十，手掌靠近身體右側(cè)，堅(jiān)持10秒。再將重心移至左腿上，手掌移至左側(cè)，堅(jiān)持10秒。左右各1詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:33 -
辦公室久坐OL最簡(jiǎn)瘦臀操
應(yīng)該說運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還是很大，累得我經(jīng)常感覺腹中饑餓，吃幾塊糕點(diǎn)后，我又繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，可一段時(shí)間以后，我發(fā)覺體重不但沒有減輕，反而有上升的跡象，這到底是怎么了？ 專家點(diǎn)評(píng)：急于求成的減肥方法都是不可取的。正確詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:32 -
OL最佳保健時(shí)間TOP10
1刷牙的最佳時(shí)間 飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。2飲茶的最佳時(shí)間飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:30 -
10分鐘減2斤 OL瘦身7招
1、注意走路的姿勢(shì)每天上下班途中，只要能走路時(shí)就盡量走路。走路的姿勢(shì)非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì)縮小詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:30 -
OL見縫插針健身秘方
磨擦健身 皮膚是人體最大的器官。摩擦健身可以預(yù)防衰老，對(duì)預(yù)防感冒及強(qiáng)身健體十分有效。調(diào)查200位用了此法的老人，幾乎全部都是精力充沛，鶴發(fā)童顏，聲如洪鐘。方法用干毛巾或冷水毛巾摩擦全身。不過切忌著涼詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:29 -
適合辦公室OL的瑞典健美操
適合辦公室OL們的健美操主要要運(yùn)動(dòng)到各個(gè)平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的部位。例如肩膀，腰部和背部。而最新的瑞典健美操可謂是最適合白領(lǐng)OL們跳的了。以下，就跟愛美網(wǎng)一起來跳瑞典式的健美操。這可是現(xiàn)今歐美各國正在盛行一詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:29 -
黑咖啡 OL易掌握的減肥法
上班時(shí)間：咖啡瘦身的最佳時(shí)間 午飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)：品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡，有助于飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。下班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果會(huì)更佳?？Х仁萆淼囊E1、不要加糖詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:26 -
超有效！OL坐著巧減腹
坐著也能減腹？ 再次見到張教練時(shí)，記者就迫不及待地拿出打印出來的讀者郵件說給張教練聽：“我事情太多，公務(wù)繁忙，健身的時(shí)間實(shí)在是太少了，只能偶爾來健身房一次……”還沒說完，張教練就呵呵地笑了起來：“在詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:25 -
久坐OL 一分鐘輕松瘦大腿方集錦
瘦整個(gè)大腿 以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開始做的時(shí)候，以10秒詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:25