對于身體較胖的坐班者：

為了防止脂肪堆積，建議選擇慢跑、步行、游泳、騎自行車或球類等運(yùn)動。

對于身體瘦的坐班者：

你需要增肥，可多進(jìn)行俯臥撐或引體向上、啞鈴、拉力器及器械體操等練習(xí)，以增強(qiáng)肌肉力量;也可進(jìn)行跑步、打球、游泳等全身運(yùn)動，以促進(jìn)消化吸收功能，使身體壯實(shí)起來。

對于腦力勞動者：

這些人易患神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、便秘、痔瘡等疾病。那么你可選擇一些全身性的，以及能增強(qiáng)心肺功能的活動項(xiàng)目，如步行、慢跑、游泳球類、爬山等。