外勤族早餐不能省

職業(yè)：業(yè)務(wù)員、推銷人員等

工作方式：背負(fù)著沉重的業(yè)務(wù)壓力，經(jīng)常奔忙于舟車勞頓中。

長膘尋因：走累后浮腫起來的雙腿容易僵硬；因?yàn)樾枰粫r(shí)應(yīng)酬，下腹也漸漸突出。

瘦身對策：

●飲食——別少了早餐。若想要完美瘦身，應(yīng)充分考慮每一頓的飲食健康。早餐是一天活動的能量之源，攝入早餐讓身體轉(zhuǎn)為工作狀態(tài)，提高能量的消耗。早餐吃好吃飽，才是瘦身飲食的關(guān)鍵。

●生活——有節(jié)奏地快步走。工作中經(jīng)常走路，運(yùn)動不會不足，但無節(jié)奏地隨便走與有節(jié)奏地快步走所消耗的能量和使用到的肌肉是有區(qū)別的，因此要快步走，大幅度擺動手臂，有節(jié)奏地行走。

坐班族運(yùn)動提高能量消耗

職業(yè)：前臺小姐、文員、秘書、行政人員等

工作方式：上班后，工作的8小時(shí)內(nèi)幾乎都是坐在辦公桌前。

長膘尋因：經(jīng)常在電腦前保持基本不動的姿勢，被眼睛、肩膀、腰部的酸痛長期困擾。由于酸痛、畏冷、浮腫，造成血液循環(huán)不佳，新陳代謝下降，全身容易囤積脂肪，特別是腹部周圍，下半身有浮腫肥胖的傾向。

瘦身對策：