我塑我型50秒

一盒225克的酸奶含400mg鈣，這幾乎占了你用以擺脫肥胖基因每日所需攝入鈣的一半。如果你沒攝入足量的鈣，你的身體將比平時儲存更多脂肪。另外，酸奶所含有的蛋白質(zhì)可以抑制食欲并激發(fā)體內(nèi)一種稱為leptin的激素，作用是燃燒卡路里。

美臀運(yùn)動7分鐘

女人喜歡那些臀部美觀的男士。你可以用傳統(tǒng)的負(fù)重弓步走達(dá)到這個目的--建議使用10公斤的重量代替通常所使用的20公斤，更小的重量可以讓自己在拉伸過程中更接近地板，使你不得不增大運(yùn)動幅度。這樣做不僅使你的拉伸距離加大，而且增強(qiáng)了你的肌肉，因為過度的拉伸使這項運(yùn)動的結(jié)尾必須用力，而這正是運(yùn)動者們最薄弱的環(huán)節(jié)。

獲得干凈的腹部2分鐘

用“干凈”這個詞，沒錯，不是所有人都能擁有漂亮的6塊腹部肌肉。平坦、跪在地板上，膝部成90度。同時肘部輕輕彎曲，胳膊向后伸，這樣你的肱二頭肌就壓在耳邊了?，F(xiàn)在讓你的背離地面更近，慢慢地上下移動啞鈴，幅度不用過大，盡量持續(xù)多次。這個運(yùn)動不但能加強(qiáng)腹部肌肉，還能改善體態(tài)。

增加臂力5分鐘

“孔武有力”，這個詞很容易就把別人的目光吸引到你的胳膊上。鍛煉時，將臂力機(jī)調(diào)整到適當(dāng)?shù)闹亓俊Ｏ乱徊?，加上更多的重量超過你平時鍛煉的力度。躺下抓住扳手升起它。重復(fù)五到十次，運(yùn)動，放松，再重復(fù)。一星期一次。當(dāng)你最虛弱時進(jìn)行此項運(yùn)動，能使肌肉和關(guān)節(jié)得到有效訓(xùn)練。

唇下性感的3公分2分50秒

光滑的下巴總是屬于那些勤于修飾它們的人。在新長出來的胡子茬上敷上熱水，打上剃須膏，先別刮胡子，要等到3分鐘之后，再讓你的剃刀碰到皮膚。遇到水使胡須的體積增加了34%，并使它更軟而易于剃掉，但是依我們的研究，只有時間長達(dá)兩分半后，水才對胡須起作用?？箵籼弁?分鐘推薦在患處涂上牛奶?！队嘘P(guān)你的皮膚A到Z》，介紹說一種含于牛奶中，被稱為乳鐵蛋白的物質(zhì)可以抑制疼痛。該書作者JeromeLitt博士說：“你需要用涼的，全脂的牛奶才能起最好的作用，把這種牛奶敷在患處2分鐘就會見效?！?/p>

濕潤干嘴唇12秒

涂潤唇膏，但唇部依舊干燥起皮，女友抱怨你是個扎人的親吻者?不妨仔細(xì)檢查一下你的潤唇膏，沒準(zhǔn)你對其中的某種成份過敏。那么，扔掉它，選一支純凡士林的潤唇膏。不含蘆薈，不含維生素E，不含羊毛脂?！耙陨铣煞挚赡軙鹌つw過敏，但是沒有一個人對凡士林過敏?！逼つw科醫(yī)生如是說。最好的方法是：別簡單地把潤唇膏涂在嘴唇上，應(yīng)該先用舌頭舔濕你的嘴唇，然后涂凡士林以保濕。