精神壓力：根據(jù)美國(guó)《新聞周刊》報(bào)道，越來(lái)越多的研究顯示，精神壓力會(huì)引起一連串危及健康的疾病，但精神壓力首先會(huì)令人變成大肚腩。肚腩的脂肪細(xì)胞對(duì)腎上腺激素特別敏感，如果體內(nèi)腎上腺激素分泌旺盛，就算身體其他的部位很瘦削，大肚腩仍然會(huì)毫不猶豫地現(xiàn)身。

久坐：澳大利亞專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，男性坐著的時(shí)間與超重、肥胖的密切關(guān)系，大大高于女性。男性坐著辦公的時(shí)間越長(zhǎng)，身體超重的可能性就越大，辦公室工作已成為導(dǎo)致肥胖的一個(gè)因素。而越來(lái)越多的以車(chē)代步，缺乏運(yùn)動(dòng)，也讓男人的中段越來(lái)越“可觀”。

啤酒：很多男人喜歡啤酒，吃飯時(shí)它的地位和湯相比只高不低。一瓶啤酒大約有 228 卡路里的熱量，這么多的熱量進(jìn)入體內(nèi)會(huì)義無(wú)反顧地涌到身體中段。此外，有啤酒肚的男人，也是糖尿病、高血壓及大腸癌的高危人群。

睡足有助燃脂：如果睡眠缺乏，會(huì)降低一種調(diào)節(jié)身體脂肪的蛋白質(zhì)——瘦蛋白的水平，而提高饑餓荷爾蒙的水平，增強(qiáng)了饑餓感，不得不吃。65％的卡路里在我們身體休息時(shí)會(huì)被消耗掉。最好每天睡7~8 個(gè)小時(shí)，如果能每晚在同一時(shí)間上床，早晨在相似的時(shí)間醒來(lái)，就可以最小程度地干擾荷爾蒙的水平。

另一方面，脂肪在體內(nèi)也有用男性的理想體脂率為15% 左右，也就是說(shuō)，脂肪在男人的體內(nèi)也還是需要達(dá)到這個(gè)比例的，否則正常的生理功能也將受到影響，特別是以下幾方面：

控制體內(nèi)能量?jī)?chǔ)備：它向大腦匯報(bào)身體里能量的多少，核定肌肉組織的“菜譜”上有沒(méi)有脂肪，通知肝臟等其他器官要不要增加脂肪的庫(kù)存。

保護(hù)血管：脂肪中的不飽和脂肪酸在血管中扮演著衛(wèi)兵的角色，將多余的膽固醇遣送回肝臟，并守護(hù)著血管內(nèi)皮細(xì)胞，使其免受血栓的危害。

修復(fù)損傷：對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，脂肪是個(gè)修補(bǔ)大師，無(wú)論是新組織的形成，還是舊組織的修復(fù)，脂肪都是其原材料。

參與免疫：脂肪組織中有種“巨噬細(xì)胞”，能大量生產(chǎn)針對(duì)細(xì)菌、病毒，甚至是癌細(xì)胞的武器，擔(dān)當(dāng)了保家衛(wèi)國(guó)的重任。

幫助吸收：有些營(yíng)養(yǎng)成分不能溶解在水里，只能溶解在油脂中，如維生素A、D，沒(méi)有脂肪開(kāi)路，它們就無(wú)法被人體吸收。