由于母乳育兒的持續(xù)進(jìn)行，原本認(rèn)為產(chǎn)后瘦身會(huì)比較輕松，但是事實(shí)上體重卻很難減掉，相反體重增加的媽媽似乎意外的多。從結(jié)論來(lái)看母乳育兒很容易達(dá)到瘦身的效果，但是并不代表一定都會(huì)變瘦。

雖然都是“瘦身”，但這個(gè)時(shí)間會(huì)因?yàn)閿嗄毯蠛⒆拥姆磸?fù)或嬰兒要求喂奶等的情況而變得每個(gè)人不盡相同。

說(shuō)起來(lái)瘦身應(yīng)是件自然的事情，所以請(qǐng)不要進(jìn)行節(jié)食，那樣身體會(huì)承受不了的。妊娠中寶寶正在以強(qiáng)有力的狀態(tài)成長(zhǎng)，需要的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)比以往迅速增加，為了應(yīng)對(duì)這一情況必須要好好吃飯。但好好吃飯并不是說(shuō)吃什么都可以。哺乳中，平時(shí)的飲食以600到800卡路里為目標(biāo)進(jìn)行飲食較好，細(xì)算起來(lái)，一頓飯可以攝入的卡路里應(yīng)該是：午飯約250卡路里，即6張（件）切的素面包（一片大概150卡路里），菠蘿包之類的是400到450卡路里。

由于壓力或者緊張經(jīng)受不住小糕點(diǎn)之類的誘惑，匆匆忙忙的吃完之后就會(huì)很容易過(guò)度。

飲食以午飯為中心，加以豐富的蔬菜、海藻類、大豆和魚類等低卡路里的食物，整體的卡路里由午飯的量進(jìn)行調(diào)整之后是很容易把握的。

注意不要暴飲暴食日常生活中也要盡量做到多運(yùn)動(dòng)，這樣下來(lái)就會(huì)自然達(dá)到瘦身的效果。