磨擦健身

皮膚是人體最大的器官。摩擦健身可以預(yù)防衰老，對(duì)預(yù)防感冒及強(qiáng)身健體十分有效。調(diào)查200位用了此法的老人，幾乎全部都是精力充沛，鶴發(fā)童顏，聲如洪鐘。

方法

用干毛巾或冷水毛巾摩擦全身。不過切忌著涼。摩擦?xí)r每次動(dòng)作要快，先輕后重，并逐漸加力，每天要循序漸進(jìn)地做。

摸耳健身法

耳朵與人體臟腑相關(guān)相連，人體器官有疾病時(shí)，可由耳朵發(fā)出信號(hào)，如腎氣衰退會(huì)出現(xiàn)耳鳴等。摸耳法保健及治愈頑疾，并能提高免疫力。

方法

1、揉耳廓：用掌心對(duì)著太陽穴，按握住耳廓，輕揉十來次，至耳朵有微紅為限，力度要溫柔；

2、鉆耳孔：用兩手食指輕輕插進(jìn)耳孔，來回轉(zhuǎn)動(dòng)輕揉耳孔。切勿用力損傷耳道；

3、拉耳垂：用手指輕捏住耳垂，反復(fù)揉搓并用力拉動(dòng)，力度以不疼痛為限。

梳頭保健

中醫(yī)有“發(fā)為腎之華，血之榮”之說，頭發(fā)的生長(zhǎng)脫落，色澤健康與否，常與血?dú)馐⑺ビ忻芮新?lián)系。選用質(zhì)地柔軟、梳齒較密的木梳，早晚梳理頭發(fā)及頭皮，往往能使氣血暢通，并能調(diào)節(jié)大腦功能，增強(qiáng)腦細(xì)胞活力，延緩衰老，是很好的頭皮運(yùn)動(dòng)。此外，梳頭對(duì)預(yù)防失眠、解除頭痛，也有一定功效。

睡前搓腳助睡眠

生活節(jié)奏的加快以及異常激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)常讓女士們顧此失彼之中難以成眠，導(dǎo)致花容失色，異常憔悴。良好的睡眠能強(qiáng)身健體，并能有效地防止衰老。腳底是穴位及五臟六腑的相關(guān)地，搓揉腳底能頤養(yǎng)內(nèi)臟機(jī)能，睡前搓腳，有助入睡。

方法