運動時間：運動減肥應(yīng)當(dāng)采用適宜的耐力運動，用便于實行和堅持的長時間減肥運動來進(jìn)行。運動在開始時可以每天半小時，逐漸過渡到每天1小時，運動時間可安排在下午，因為同樣的運動下午較上午消耗的熱量要多。這種運動方式在短期內(nèi)也不可能有明顯的效果，一般需堅持 2~3 個月，肥胖度才有所下降，估計總的療程需一年以上。

運動強(qiáng)度：每次運動后應(yīng)該微微見汗但沒有心跳過速和過度疲勞感為宜。要求肥胖兒童的運動強(qiáng)度應(yīng)達(dá)到運動時脈搏每分鐘 150 次左右。這種中等強(qiáng)度的有氧運動以消耗脂肪為宗旨，不會造成肥胖兒童過于疲勞并起到抑制食欲的作用(運動強(qiáng)度太大不易堅持且于健康不利;運動強(qiáng)度過小，能量消耗少會增加食欲，均達(dá)不到降低體重的目的)。像比散步強(qiáng)度大一些的健步運動和消耗能量更多的爬樓梯運動最適合兒童進(jìn)行。