研究人員比較了20個(gè)成人步行時(shí)的生物力學(xué)狀況，發(fā)現(xiàn)肥胖者雙腳落地時(shí)，兩腿間寬度比體重正常的人更大。采用寬步是為了站立時(shí)保持平衡，以支撐更寬大的腹部和背部，同時(shí)減少大腿間的摩擦。但這種步幅卻將運(yùn)動(dòng)時(shí)的力量轉(zhuǎn)移到了膝蓋內(nèi)側(cè)，使人更易患上關(guān)節(jié)炎。

健身教練布萊恩說，穿上緊身的、有彈性的衣服可以減少肚子、大腿和臀部不必要顫動(dòng)。穿件緊身衣，在鍛煉時(shí)能把肌肉的彈跳降到最低。另外，選擇水上運(yùn)動(dòng)也能減少不必要的贅肉彈跳。