減肥一般都從兩個方面來做，一個是控制食物熱量，防止多余的脂肪的出現(xiàn)，另一個是運動消耗掉多余的脂肪!

1) 對于中學生來說，還處于身體發(fā)育期，薄荷不建議采用過分減少攝入熱量的方式來減肥。

2) 中學生由于學習緊張，活動減少，消耗熱量減少;對于女生來說，在發(fā)育期內分泌會發(fā)生變化，體內的性激素開始分泌，而女性的雌激素能促進蛋白質及脂肪合成。

對于學生減肥，我們需要做到的是控制熱量的攝入，使熱量攝入小于熱量消耗。

在食物控制上，建議需要減肥的學生需要適量吃雞蛋，但是一天不能超過兩個;要保證蛋白質攝入，可以多吃魚肉;多喝低脂或脫脂牛奶或者豆制品，保證鈣的攝入。

在運動方面，學生減肥可以進行一般的跑步運動。建議每周跑5天，每天20分鐘以上慢跑。室內的運動可以做跳繩和仰臥起坐，這是比較常用的減肥方法。