欄目大全
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忙碌白領(lǐng)24小時(shí)循環(huán)瘦身法
上班前 1、早睡早起，幫助身體脂肪燃燒：永遠(yuǎn)記得“賴床等于留住脂肪”，所以還是乖乖做個(gè)早起早睡的美女吧。2、好好享用早餐：營養(yǎng)專家們建議，早餐是一天活詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:38 -
13公斤的緊致蛻變
半年減輕體重13公斤，并且一直保持了下來，這不能不說是一個(gè)成功的減肥實(shí)例。 邵瑛在一家大公司上班，繁忙的工作使她忘記了自己的生活中還有其他的樂趣，體詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:38 -
健身出招25
不管是塑造體形，還是改善體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)間通常都要求在45～60分鐘之間(初學(xué)者可練習(xí)30分鐘。但如果每天總是抽不出30～60分鐘的時(shí)間專心進(jìn)行鍛煉，那又該怎詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:37 -
忙碌的女人 吃的聰明
每天面對(duì)的不是電腦，就是文件夾和辦公桌，漸漸發(fā)現(xiàn)自己離“運(yùn)動(dòng)”這兩個(gè)字越來越遙遠(yuǎn)了。朝九晚五的生活已經(jīng)變成神話，通常是桌子上的燈一直亮到深夜，卻還沒詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:36 -
夜貓族4招偷偷瘦回來
STEP 1 下蹲伸展運(yùn)動(dòng)：1秒1次，連續(xù)5次。上拍手，伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直雙手在上方拍手后，再將手往背后拍手。上下算1次。尤其適合腰腹部有詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:36 -
夏日瘦身須注意
在炎熱的夏日里，你動(dòng)一動(dòng)就要出汗，加之酷暑帶來的疲憊，也許就更不想動(dòng)了，但你是否知道，炎熱的夏天卻是女性減肥的最佳季節(jié)!為了幫助你瘦身，這里便一份適合在詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:35 -
抓住辦公室的減肥機(jī)會(huì)
讓同事知道減肥心志 找有相同減肥意愿的同事，大家在精神和行動(dòng)上互相支持。減肥并非丑事，讓同事知道你的減肥心志，減少在食物上“誘惑”你。一天三餐，不要詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:33 -
OL五個(gè)妙方去除手臂贅肉
NO.1 毛巾妙方入門道具：一條小毛巾練習(xí)場(chǎng)地：家里或者Office剛開始做這個(gè)運(yùn)動(dòng)之前，最好準(zhǔn)備一條小一點(diǎn)的毛巾做輔助工具。先在家里練。等到動(dòng)作都熟練后，就詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:20 -
上班族搶救粗腿 兩步簡易椅子操
椅子只做一半，左側(cè)屁股懸空。右手抓住空出來的椅面，左手抓住左腳踝，膝蓋彎曲。慢慢的吐氣，感覺到大腿前部和腳踝都在伸展。換邊再做一次。淺坐在椅子約1/3詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:20 -
漂亮OL椅上塑身小妙方
1. 簡易操 背部保持挺直，坐在椅面上的2/3處，雙手輕撐在椅子兩旁。雙腳并攏，腳輕輕地踩在地面上。一邊吐氣，一邊將腳跟墊高。吸氣時(shí)，將腳跟踩回地面上。 重詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:19 -
Office午間美腿細(xì)腰小體操
一、雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然后肌肉放松?？焖僮?00-180次(每日逐增)。二、踏蹬運(yùn)動(dòng)：仰臥做蹬自行車動(dòng)作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:18 -
上班族巧吃工間小零食不發(fā)胖
上午10∶00兩小塊巧克力或幾粒堅(jiān)果 早晨的一分一秒都貢獻(xiàn)給了睡眠，許多八九點(diǎn)鐘上班的年輕人不是不吃早餐就是吃得很少。這樣一來，到了上午10點(diǎn)左右免不詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:18 -
想瘦就瘦 下半身去脂拍打
第一式：搖風(fēng)擺柳功效：收縮肚腩，打走肥腰。準(zhǔn)備姿勢(shì)：1、自然站立2、兩手下垂做法：1、身體先向左側(cè)旋轉(zhuǎn)擺動(dòng)，兩手順勢(shì)擺動(dòng)，右手掌輕拍腹部左側(cè)，左手背則輕打腰后詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:16 -
防止久坐OL胸下垂的四個(gè)動(dòng)作
step1、2 雙手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后提高至膊頭位置，兩只手互相推動(dòng)。一邊推動(dòng)，一邊提高至頭部后，再返回膊頭位置，來回5次交換手臂的位置再做，詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:16 -
OL上班輕松減肥法
平腹收腰 腹部是全身最容易堆積脂肪的部位，這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動(dòng)員出來進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實(shí)的“心腹”之患。女性腹部脂詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:15 -
白領(lǐng)婦性營養(yǎng)瘦身新主張
首先，白領(lǐng)麗人在飲食的安排上，必需做到“早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少”。在三餐的飲食分配比例上，一般以早餐攝入量占全天攝入食物總量的30%、午詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-15 13:45:44 -
OL一日3餐最合理的瘦身飲食搭配
減肥的重點(diǎn)就是在飲食上，如何通過控制飲食進(jìn)而達(dá)到攝入少量的熱量是減肥的關(guān)鍵，而在減肥的同時(shí)保證身體的健康是不容忽視的。 早餐 ：由于一夜未吃東西，人詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-15 13:45:43 -
菜肉炒飯：上班族的營養(yǎng)快餐
出場(chǎng)專家：復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院營養(yǎng)科副主任 高 鍵 這幾年食品安全的問題一波未平一波又起，值得注意的是很多有毒有害的食品并不會(huì)引起急性的中毒事件，詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-15 13:45:43 -
年輕白領(lǐng)警惕你的肝臟發(fā)胖
慢性脂肪肝多在體檢中被偶然發(fā)現(xiàn) 解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院消化科主任侯鵬博士介紹說，在正常情況下，肝臟對(duì)人體內(nèi)物質(zhì)的分解、合成、解毒以及脂肪的代謝詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-15 13:45:26 -
OL午餐減肥菜單大公布
中餐廳 好的選擇：豆泡油菜、宮爆雞丁、米飯、水果盤，熱卡量650K。多吃新鮮蔬菜，少吃油膩。 豆制品是優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)的來源，是中餐的首選。油菜等新鮮蔬菜詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-15 13:45:25